Наверное все слышали о том, что спину надо беречь. Конечно бережно относиться желательно ко всему телу, но именно спине необходимо уделять особенное внимание и вот почему.
Через позвоночник проходит огромное количество нервных волокон, от которых зависит правильное функционирование всех наших органов и систем. Подавляющее количество времени позвоночник находится под постоянным давлением веса собственного тела, и даже когда мы отдыхаем сидя, он продолжает испытывать нагрузку. Именно поэтому необходимо бережно относиться к здоровью спины и при малейших признаках недомогания обращаться к врачу.
Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить вам здоровье на долгие годы:
· Следите за осанкой во время ходьбы, а также в сидячем положении. Ровная спина позволит снять лишнее напряжение не только с позвоночника, но и грудной клетки, а также внутренних органов.
· Поднимайте тяжести правильно: плавно, с прямой и зафиксированной в одном положении спиной. Кстати, упражнение «становая тяга» дает максимально полное представление о том, как это нужно делать.
· Выбирайте для сна правильные матрасы – треть суток мы проводим в кровати и хороший матрас очень важен для здоровья спины.
· Регулярно занимайтесь фитнесом – чтобы связки и мышцы не слабели, 2-3 раза в неделю необходимо посещать тренажёрный зал или выполнять специальные упражнения для спины, например, на групповых тренировках «Здоровый позвоночник».
Помните, что предотвратить заболевания спины гораздо легче, чем их лечить. Регулярно посещайте тренировки в фитнес-клубе «Арт-Спорт» и будьте здоровы!
