Неверно думать, что, если бы в нашей жизни не было ипотеки, детей, конфликтов и т.д., в ней все было бы легко. Нет, нести любые обязательства (даже хорошие) в долгую тяжело. Если у вас есть любовь и вы хотите продолжать любить – это не легко. Если вы хотите каждый день радоваться – это не легко.
Жить на земле – это всегда носить с собой то, к чему привязан. Физическая и психическая сила помогает нам все это выносить. И, когда мы чувствуем, что не вывозим, одно из трех:
- повышаем свою психическую силу,
- или снимаем с себя обязательства,
- или и то, и другое.
Например, вы мать, которая устала так, что хоть в окно. Вы пошли на психотерапию или хотя бы начали больше внимания уделять себе, но лучше становится чуть-чуть. А выносить надо по-прежнему много. Тогда вы перестаете ухаживать за всеми, кроме себя. Делаете только то, что действительно необходимо, садитесь на месяц на сосиски и макароны и т.д. Вы сберегаете энергию. Но если вы при этом гнобите себя – то тратите ее в разы больше. А надо то же самое, но с радостью о том, что наконец-то позаботились о себе. Снижение уровня требований может быть РАДОСТЬЮ. Так же как и переезд из большого дома в маленькую квартиру, чтобы меньше убираться после того, как дети выросли, - это не шаг назад, а наоборот личностный рост и приобретение мудрости.
Признаваться в том, что «не вытягиваю», - не стыдно, а наоборот мудро. Если вы после понимания данного факта выносите какие-то решения. Ведь в конце концов это по настоящую гибкость.
«Я больше не могу» — это чаще всего крик о том, что поворотный момент, когда нужно было заботиться о себе, пройден ДАВНЫМ-ДАВНО. Другими словами, такой человек привык игнорировать свою боль. Как он еще жив? С одной стороны, да, в нем скрыто еще много резервов. С другой стороны, никогда не знаешь, когда они закончатся, а вот когда закончатся совсем – будет плохо ВСЕМ.
Даже если вы не понимаете, что с вами происходит, а просто время от времени чувствуете «я так больше не могу», это не значит, что ничего не происходит. Это значит, что вам было все равно, что с вами. Может, вы буквально запретили себе злиться и обижаться, горевать или разочаровываться.
Человек, который долго игнорировал свою физическую боль, может ударить кулаком по столу и, не почувствовав, получить перелом. И не надо восхищаться его выдержкой, ведь он не соизмеряет силу давления на себя и последствия. Так же и в психологическом плане: человек может не замечать сильную тревогу, злость, обиду и т.д., а ждать, пока тело не сможет встать с кровати само.
Если вы эпизодически не выдерживаете свою жизнь, значит, происходит какой-то фоновый стресс, который вас убивает, а вы на него не смотрите. И он может даже (и скорее всего) происходить НЕ оттуда, где вам кажется. Женщина может, к примеру, злиться на мужа, только сама себе запрещать раздражение, ведь иначе муж ей откажет в финансировании. Или она может на дух не переносить свекровь, но вынуждена с ней мириться, потому что иначе ее выгонят из квартиры. И при этом она будет думать, что ее измотанность из-за детей.
Если вас часто посещает мысль «я больше не могу», возьмите ручку и лист бумаги. Пишите раз 30, заканчивая предложение «Я больше не могу…». Не надо придерживаться какой-то одной сферы жизни. Что именно вы не можете?
Из всех ваших невыносимых состояний выберите те, которые вы все же можете выдержать, но как будто не хотите. Как если бы вы переигрывали и падали в обморок, хотя на самом деле только испугались.
Затем выберите пункты, где вам нужны ресурсы и вы их можете задействовать. Даже если это потребует, чтобы вы попросили ненавистную вам свекровь, что ж, это для вашего ВЫЖИВАНИЯ!
И есть вещи, которые вы не выдерживаете ни в какую. Ни при каких обстоятельствах. Надо их как можно больше с себя снимать. Наверное, что-то останется. И если вы все равно продолжаете делать что-то из этих пунктов, каждый раз покрывайте свою жертву любовью и заботой о себе. Не жадничайте в утешении себя.
Важно понимать: даже если вы себя полностью избавите от того, что не выносите ни в какую, при общем уровне напряжения те процессы, которые более-менее выдерживаемы, становятся катастрофой. Поэтому нужно научиться ловить момент, когда вы начинаете уставать. Если вы уже с утра встали и устали – не поленитесь – сходите к терапевту. Хоть с ребенком сходите, вас в очереди пропустят.
Меряйте свою усталость по 10-балльной шкале 5-7 раз в день и при повышении отметки более, чем в 5 баллов, ложитесь на кровать и притворяйтесь спящим. Шучу, но не очень. Постарайтесь действительно лечь горизонтально и попросить окружение к вам не приставать.
Да, что-то придется делать «через не могу». Но это вам поможет отделить дела, которые вы правда не можете делать, от того, что вы можете, но с подбадриванием. Это позволит меньше катастрофизировать ситуацию. И научиться лучше взаимодействовать с собой.
______________________________
И о том, как взаимодействовать с собой…
Очень многие этого делать НЕ УМЕЮТ. Даже если они к себе не жестоки, но они к себе «никакие». С собой нужно научиться договариваться. Если честно, не только. Еще утешать, поддерживать, мотивировать, воспитывать и т.д. И при этом НЕ ТОНУТЬ в своих проблемах и эмоциях.
Как это делать - мы будем учиться на моем курсе, стартующем в конце января – начале февраля 2023 года.
Он про психологическую взрослость. А это не то, что приходит с возрастом. К сожалению, с годами в нас накапливается ворох неразрешимых проблем и сожалений. А вам хотелось бы другого? И мне тоже – поэтому я создала данную программу.
Что делает взрослый внутри нас? Он определяет отношения нас к самим себе (т.е. регулирует взаимосвязь родитель-ребенок) и между нами и остальным миром. Взрослый в потоке. Это не значит, что он пребывает в экстазе. Он:
- знает, что любая проблема – не он сам и умеет отделять себя от нее;
- опирается на ресурсы сегодняшнего дня;
- не борется с собственной тенью, в том смысле, что научен отделять то, что нельзя изменить, от того, что можно;
- у него есть силы и на принятие, и на действия.
- И он действует, согласно своим ценностям.
Программа рассчитана на один месяц, занятия в записи. По пятницам - разбор личных ситуаций и домашних заданий.
Стоимость всего курса 5000. Для предварительной записи отправьте свое имя и сообщение «хочу на курс» на номер в Телеграм или Вотсап.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно.
Номер для записи (WhatsApp или Telegram) +7 967 445 80 60
