Вам будет полезна эта публикация, если вы замечаете, что слишком много времени проводите за интернет-серфингом, бесцельно блуждая со ссылки на ссылку, или просто потребляя развлекательный контент.
Стратегия избавления от цифровой зависимости
Для начала следует понять, насколько всё серьёзно:
- вариант "не всё так плохо": ваша привычка не мешает работе и отношениям, но является причиной, по которой вы тратите свободное время на ерунду, и это вас напрягает.
- вариант "аддикция": у вас со смартфоном особые отношения, которые мешают всем остальным отношениям и работе. Вы периодически чувствуете навязчивое желание взять в руки смартфон и потыкать пальцем по экрану даже без какой-то конкретной цели.
В зависимости от того, какой вариант соответствует вашей ситуации, можно использовать те или иные инструменты решения проблемы.
Вариант "не всё так плохо"
Могу предложить сразу два инструмента для этого случая.
1. Упорядочивание своего времени.
Этот вариант хорош тогда, когда у вас есть цели, интересная работа, нормальные отношения, вы понимаете в каком направлении вам развиваться, но при этом ваш день довольно слабо организован. Вы больше импровизируете, но эта импровизация приводит к тому, что вы часто подвисаете со смартфоном, не замечая, как тот сжирает несколько часов вашего времени за сутки.
Для упорядочивания своего времени и организации всех граней своего образа жизни у меня есть проверенный инструмент - 1,5 месячная программа "Азбука Охотника" - подключайтесь, кому актуально.
2. Запуск проекта
Это более серьёзный инструмент, так как проект - способ вывести свою жизнь на качественно новый уровень.
Проект подразумевает некую цель, которую можно достичь за несколько месяцев и через это принципиально поменять свою жизнь к лучшему.
Когда у человека появляется проект, то он оттягивает на себя всё внимание. И тогда уже просто некогда, да и не хочется сливать своё время в Сети.
Данный инструмент подойдёт тем, у кого нет зажигающей цели, но кто сознаёт её важность. Заинтересованным могу предложить программу "Моё дело - моя охота".
И, наконец, подходим к действительно непростым случаям - настоящей зависимости.
Вариант "аддикция"
Аддикция - психологический термин, означающий зависимость. Если вы поняли, что это про вас, то знайте:
- любая зависимость - только способ сбросить психическое напряжение, но не его источник;
- настоящая проблема, провоцирующая напряжение, лежит, как правило, в той плоскости, над которой вы предпочитаете не ломать голову, потому что это неприятно;
- зависимость стала привычной программой бегства мозга от решения подлинной проблемы, но без решения этой проблемы избавиться от зависимости невозможно.
Чтобы преодолеть цифровую зависимость, вам предстоит пройти курс психотерапии. Со своей стороны могу предложить консультирование, чтобы продиагностировать наличие скрытой проблемы.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
