Психология | Рост | Душевный покой
Расставание — это удар. По крайней мере, с одной стороны действительно огромный. Мы падаем в бездну мысли, мы боремся, мы хотим мести, иногда мести, а иногда просто исчезаем. Мы страдаем и не видим выхода из этой ситуации. Между тем, стоит осознавать, что безвыходной ситуации не бывает. И что вы можете подготовиться к любому кризису. Знания дают нам безопасность, и даже если мы не сможем их использовать поначалу, со временем окажется, что в тайниках памяти мы найдем рецепт выживания. Именно такой рецепт мы вам и предлагаем. Как жить после расставания
1. Отвержение и конфронтация
Подумайте, что было бы, если бы вы никогда не чувствовали себя отвергнутой? Что, если все, кого вы хотите, всегда хотели вас? Давайте сделаем еще один шаг: какой была бы жизнь, если бы мы всегда получали то, что хотим, и никогда не проигрывали? Ваши чувства неприятны и даже невыносимы прямо сейчас, но боль, которую вы чувствуете, означает, чт вы столкнулись с жизненной неудачей лицом к лицу. И когда вы смело движетесь дальше, вы растете и становитесь сильнее.
Неудачи неизбежны..
Если вы никогда не сталкивались с отказом, значит, до сих пор вы жили благополучной жизнью. Когда вы работаете над тем, чтобы закончить ваши отношения и показать себе, что вы можете выжить и даже стать лучше в результате, вы станете сильнее эмоционально. Когда в будущем наступят трудные времена, вы будете более стойкими, потому что вы справлялись с этим раньше.
А когда любовь вернется, вы будете дорожить ею, нежно заботиться о ней, зная, что она заслуживает вашей полной благодарности и внимания.
2. Противостояние
В зависимости от обстоятельств расставания могут возникнуть горе, разочарование и чувство отверженности. Возможно, вы инстинктивно боретесь с этим:
«Я не заслужил такого обращения»
«Это наказание за то, что я сделал неправильно»
«Если, если, если…».
Не ищите виноватых или внешних объяснений тому, что между вами произошло. Это случилось. Пришло время противостоять этому. Да, он бросил меня, да, он не боролся. Такое случается. Отсюда можно делать разные выводы, но надо признать вслух: так оно и было. Никто из нас не живет в стеклянной безопасной сфере. Мы тоже испытываем эти эмоции. Не подавляйте их, без этого вы не пойдете дальше после расставания.
Исследование, показывает, что людям, которые рассматривают расставание как сигнал самооценки. Чтобы расти, вы не можете смотреть на прекращение ваших отношений как на подтверждение вашей ценности как человека. Это неудача, тяжелая и болезненная. Но рассматривайте это как способ дальнейшего развития определенных областей роста, а не как окончательный вердикт о том, что вы недостаточно хороши.
Отвержение является частью человеческого состояния. Для многих у каждых неудачных отношений есть инструменты для создания новых, которые сделают их более удовлетворительными. Используйте это как опыт для вашего будущего, а не как то, что определяет вас.
3. Не судите себя
Пока вы судите о себе по расставанию, вы будете страдать. Думая: «Я был недостаточно хорош», «Я не заслуживаю любви, счастья»… вы ставите перед собой непреодолимое препятствие. Помните, что никто, кроме вас, не определяет, кто вы есть. Тот факт, что ваши отношения закончились, ничего не говорит о том, кто вы, что для вас важно, чего вы можете достичь или чего хотите.
Вы расстались с одним человеком, а не со всем миром и жизнью. Отнеситесь к такому опыту как к уроку, а не приговору (после расставания).
Избегайте уловок, предполагающих, что физическое преображение каким-то образом принесет романтическое блаженство и счастье — в лучшем случае это только царапает поверхность. Вместо этого сделайте эмоциональный макияж. Окончание отношений — это возможности для дальнейшего личностного роста: например, вы хотите лучше понимать свои эмоции и управлять ими? Или вам нужно брать на себя больше социальных рисков и развивать отношения с новыми типами, которые заставят вас расти? Хотите улучшить свои коммуникативные навыки? Или, может быть, вы хотите построить отношения с самим собой, чтобы быть более независимыми в следующих серьезных отношениях.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете
Когда отношения заканчиваются, самое время пересмотреть свои эмоции и ожидания. Не получилось, возможно, потому, что каждый из вас ожидал от жизни чего-то другого. Назовите это. Подумайте, как вы хотите изменить свою жизнь сейчас?
Это лучшее время, чтобы, наконец, честно подумать о себе и своем будущем. Также подумайте о том, что вас ограничивает. Возможно, в вашей душе есть места, над которыми вы хотите поработать, страхи, которые у вас еще не было возможности побороть. Пусть расставание станет импульсом к выходу из зоны комфорта.
Осознайте, как вы можете использовать саморазрушительные модели, когда дело доходит до отношений. Спросите себя, как вы ограничиваете себя в погоне за желаемым? Были ли признаки того, что вы были несчастливы в этих недавних отношениях, но все равно приняли их, говоря себе, что это лучшее, что вы могли сделать? Вы терпели плохое обращение? Думайте больше о себе и о том, чего вы хотите от жизни — в романтическом, финансовом, профессиональном плане — во всех смыслах.
4. Примите состояние после разрыва
Чтобы двигаться дальше, вы должны принять ситуацию, в которой вы оказались. Трудно спланировать свой маршрут, если вы ни за что на свете не хотите признать, где вы находитесь. Не объясняйте разрыв своими недостатками (или недостатками вашего партнера), не навешивайте ярлык, который вы наклеите на ваши отношения.
Даже если каждый из вас привнес в эти отношения трудности и дефициты, приведшие к их краху - сейчас у вас есть уникальная возможность осознанно проработать изменения в себе и снова расправить крылья.
Никто не идеален, никакие отношения не являются гарантией счастья и самореализации — и это, пожалуй, самый важный урок, который мы можем усвоить. Над собой тоже надо работать одному - если очень хочется хорошей жизни (после расставания).
5. Примите новую личность
Подумайте, что вы, возможно, упустили из виду в вашей личности или интересах, потому что вы были так поглощены своим бывшим партнером. Если эти отношения какое-то время были сложными, возможно, вы перестали обращать внимание на себя на уровне мелочей.
Есть ли вещи, о которых вы время от времени думали, которые вы хотели бы сделать, или новые вызовы, которые вы хотели бы взять на себя, но боитесь рисковать?
Подумайте о старых интересах, которые долгое время дремали, и к которым вы теперь можете вернуться. Или, может быть, вы понимаете, что отпускаете свои социальные связи во время ваших отношений, и вы упускаете эту часть своей жизни.
После разрыва пришло время сделать общение с новыми людьми, приоритетом. Заставьте себя рисковать
