Упражнение, которое отлично расслабляет все тело и вводит в состояние свободы и раскрепощения.
Нужно сосредоточиться...
Нужно сосредоточить внимание на любой части тела. Начинать можно с кисти или стопы. Можно начать с низа живота. Затем начнём смещать внимание по телу. Возьмем примерную последовательность: левая кисть, предплечье, плечо, грудь, живот, левая ягодица, бедро, колено, голеностоп, стопа, обратно до бедра, живот, правая ягодица, бедро, колено. голеностоп, стопа, снова до живота, грудь, правое плечо, локоть, кисть и так далее... Это один из примеров движения внимания. Порядок может быть любым и даже можно не соблюдать порядок, а двигаться в свободном изменении направлений.
Главное - это, не быстро двигать внимание, а задерживать его на некоторое время. Постепенно движение внимания станет подобно потоку, который постоянно движется по телу неся с собой энергию.
Расслабляющий поток
Когда движение внимания станет понятным и освоенным необходимо включить волну расслабления, которая создается всякий раз, когда внимание меняет точку расположения в теле. Так по телу двигаются волны расслабления и всякий раз они становятся всё глубже и глубже.. Расслабляющий поток
Через несколько минут поток и внимание начинают двигаться как бы непроизвольно и вводят тело и сознание в изменённое состояние. Это можно сказать положительный критерий, говорящий о правильности практики.
Выполняется упражнение в любом положении, даже на ходу.
Напомню, что главной целью практик направленных на расслабление, является повышение уровня расслабления относительно предыдущих достижений.
Будь в потоке и твори счастье!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
