Когда ты объявишь, что начинаешь вести здоровый образ жизни, готовься встретить сопротивление. Кто тебя вряд ли поддержит, и как все же превратить "врагов" в союзники?
1. Первый и самый мощный "враг" - твоя лень. Ты будешь придумывать кучу причин, почему сегодня не тренируешься (устала, месячные, мешает ребенок, нет настроения, много работы, и т.д.), почему вечером заслужила шоколадку, пиццу (за компанию, ты же занималась спортом с утра, у тебя плохое настроение, пусть читмил будет сегодня и т.д.). Как только слышишь позывные лени, срочно бери свой блокнот, где прописаны цели. Если ты не собираешься идти до конца, зачем тогда идешь?
2. Твои родные. Конечно, они хотят, чтобы ты была здоровой, стройной, красивой. Но это ж и им придется менять свой распорядок, свои привычки. А они в отличие о тебя к этому не готовы.
У меня была клиентка - девочка-подросток, которая весила более 100 кг. Ее мама нашла меня, чтобы я помогла ей похудеть. Но, когда мы обсуждали с девочкой, что она ест, оказалось, что мама ей готовит пирожки, булочки, которые она так любит...
У другой клиентки мама-повар. Когда она жила одна, то заказывала себе правильную еду, а по приезду к родителям ела все, чем угощала мама. Готовила она очень вкусно и очень жирно.
Начинать работу надо с родных. Объяснить им, что ваш переход на ЗОЖ никак их не коснется. Что это не про ограничения, а про полноценное питание, про пользу для здоровья. А лучше пусть они тоже к вам присоединятся. Поначалу они будут сопротивляться. Но, когда увидят ваше упорство, ваши регулярные тренировки, ваши изменения, вы станете для них примером. Кстати, так и случилось со второй клиенткой. Мама оценила ее преображение и тоже захотела найти личного тренера, правда, по йоге. А перед приездом дочки стала спрашивать, что ей приготовить.
3. Твои дети. Одно из самых распространенных оправданий лени - это дети, которые якобы мешают тренироваться. Их не с кем оставить!
Не надо их ни с кем оставлять. Если вы не можете найти фитнес-клуб с игровой, то есть отличный выход - групповые онлайн-тренировки или персональные также онлайн или очно, когда тренер приходит к вам домой. У меня процентов 70 клиенток были с детьми. Малыши всегда находились рядом, повторяли движения за мамой, а, когда им становилось скучно, уходили играть. В кафе вы же можете провести с ними пару часов? А заняться фитнесом всего час? К тому же не даром говорят: "Не воспитывайте детей, показывайте им, как надо, своим примером".
4. Твои коллеги. Мы привыкаем с ними ходить в столовую и набирать на поднос все, на что глаза глядят. А глядят они с голоду не всегда только на полезное. Поэтому либо заранее продумайте, из чего будет состоять ваш обед, либо берите еду из дома. Кстати, последнее всегда сложнее чисто психологически.
Так было лично у меня, когда я работала журналистом. Во-первых, придется сказать коллегам, что ты с ними больше не ходишь на обед, во-вторых объяснить, почему ты принес еду с собой. Знаете, чем это все закончилось? Коллеги, увидев мои внешние изменения, тоже стали приносит еду с собой. Мы начали делиться друг с другом полезными рецептами. А однажды одна девушка спросила у меня совета, как накачать ягодицы? Я не стала ей рассказывать, т.к. тогда не имела права, не зная правильной техники. Но посоветовала пойти в фитнес-клуб, где ее научат приседать. А у самой закралась мысль, что пора приобретать профессиональные знания в области фитнеса. Вскоре я так и сделала.
Не бойся сопротивления окружения, стань для других примером. И за тобой потянутся.
Вы испытываете сопротивление окружающих, собственной лени, когда решаетесь начать вести здоровый образ жизни? Или у вас нет таких проблем?
Пишите свои комментарии, задавайте вопросы, ставьте реакции - "пальчики вверх". И, конечно, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные для вашего здоровья и красоты публикации канала.
