История Будды, основателя одной из мировых религий, Буддизма, известна всем. Она очень познавательна и мотивационная для каждого. Я уже на эту тему два года назад статью писал, но сегодня хотел немного сместить акценты. Не столько на историю, сколько на здоровье.
Взглянем на саму личность Будды и его ОПЫТ с несколько необычной точки зрения - как опыт типичного эндоморфа.
Для этого соматотипа любые ограничения питания являются серьёзной психологической и физиологической проблемой.
На уровне психологии – это ограничение вызывает мощный выброс стресс-факторов в эндодермальных тканях. Это значит, что в конкретном перегруженном органе или органах происходят нейроэндокринные реакции, которые продуцируются АPUD-системой (нейронами кишечника, лёгких и внутренних органов).
А на уровне физиологии какой эффект будет у приверженца Аскезы? По сути, это современные варианты диеты и голодания. Многие находят в них пользу. Многие не находят.
В этом вопросе, с моей точки зрения, главное, понять исходные условия, в которых работает кишечник. Писал на эту тему - "Воспаление - провокатор возрастных изменений". Идут ли воспалительные процессы в кишечнике? Есть ли нарушения всасывания питательных веществ, баланса микрофлоры? Сформировались ли функциональные клапана в петлях кишечника, ограничивающие движение пищевой кашицы? Насколько хороша перистальтика?
У эндоморфа с лишним весом все эти проблемы, как правило, есть. Отсюда и нарушения работы кишечника, и вегетативные, связанные с перистальтикой, и нейроэндокринные.
Поэтому аскеза для эндоморфа вполне может быть полезной. Один из результатов - уменьшается отёчность как следствие воспалительных процессов.
Будда прошел многолетний этап аскезы и пришел к своему восьмеричному пути, в котором жёсткой аскезы уже не было. Но был уже здоровый кишечник для которого достаточно сбалансированного питания. В южном варианте вегетарианства, с обилием растительного белка, достаточности жиров и натуральных углеводов - это и есть БАЛАНС в питании.
У меня был пациент, который при ожирении и серьезнейшей кардиологии за два года аскезы получил классные результаты, в том числе, забыл о диагнозе мерцательная аритмия, о кризах. Он голодал по системе 40 дней раз в квартал. И это два года!
Плюс сбалансированное питание, физически нагрузки, упражнения. Меня впечатлила его воскресная двенадцатичасовая медитация в ванне с водой, имитирующей околоплодные воды при температуре 36,6.
По сути, он, в какой-то степени, повторил путь Будды.
Что ещё некомфортно для эндоморфа? Скоростные тело (психо) -движения в жизни. Это уже один из мотивов, включения медитативных техник в свою Практику.
Подчеркну – эндодермальная ткань у этого соматотипа наиболее развита. Это самая «древняя» ткань в организме с точки зрения эмбриогенеза. Она диктует свои правила игры.
Несколько подробнее об опыте Будды, его университете.
«Придя к двум брахманам-отшельникам, где начал учиться йогической медитации. Освоив учение, он пришел к мудрецу по имени Удака Рамапутта. Он стал его учеником, и по достижении высшего уровня медитативного сосредоточения снова отправился в путь. Его целью была юго-восточная Индия. Там Сиддхартха вместе с пятью другими людьми, ищущими истину, пытался прийти к просветлению под предводительством монаха Каундиньи. Методы были самыми суровыми – аскеза, самоистязание, всевозможные обеты и умерщвление плоти. Будучи на грани смерти через целых шесть (!) лет такого существования, он понял – это не приводит к ясности ума, а лишь затуманивает его и изнуряет тело — Поэтому Гаутама стал пересматривать свой путь.
Ему вспомнилось, как в детстве он погрузился в транс во время праздника начала пахоты, почувствовал то освежающее и блаженное состояние сосредоточения. И погрузился в Дхьяну. Это особое состояние созерцания, сосредоточенного размышления, которое приводит к успокоению сознания и в дальнейшем — к полной остановке психической активности на время».
К чему пришёл Будда? Очень логичное и подходящее для него решение. Очень напоминает сорокадневную аскезу Иисуса в пустыне и его Слово Божие.
«Целых 49 дней он просидел под фикусом. И в полнолуние, в месяц вайшакха, в ту же ночь, когда Сиддхартха и был рожден, он достиг Пробуждения. Ему было 35 лет. В ту ночь он получил полное представление о причинах человеческих страданий, о природе, а также о том, что нужно для достижения такого же состояния другим людям. Это знание потом стали именовать «Четырьмя Благородными Истинами». Вкратце их можно изложить следующим образом: «Есть страдание. И есть его причина, которой является желание. Прекращение страдания – это нирвана. И есть путь, который ведет к ее достижению, именуемый Восьмеричным».
По сути, это методика управления реакциями своей нейроэндокринной системы. Да, это большой путь.
Восьмеричный путь.
Это – дорога, ведущая к прекращению страдания. Восьмеричный путь Будды – это 8 правил, следуя которым можно прийти к Пробуждению и Здоровью.
«Вот что они собой представляют:
1. Правильное воззрение. Подразумевает постижение четырех истин, которые были указаны выше, а также других положений учения, которые нужно пережить и сформировать прочувствованное в мотивацию своего поведения.
2. Правильное намерение. Нужно твердо увериться в своем решении следовать восьмеричному пути Будды, ведущему к нирване и освобождению. И начать взращивать в себе метту – дружелюбие, благожелательность, любящую доброту и добросердечность ко всему живому.
3. Правильная речь. Отказ от сквернословия и лжи, клеветы и глупости, непристойности и подлости, пустословия и распри.
4. Правильное поведение. Не убивать, не воровать, не распутничать, не пьянствовать, не лгать, не совершать никаких иных злодеяний. Это – путь к социальной, созерцательной, кармической и психологической гармонии.
5. Правильный образ жизни. Надо отказаться от всего, что может причинить страдание любым живым существам. Выбрать соответствующий род деятельности – зарабатывать в соответствии с буддийскими ценностями. Отказаться от роскоши, богатства и излишеств. Это избавит от зависти и от иных страстей.
6. Правильное усилие. Стремление осознать себя и научиться различать дхармы, радость, умиротворение и спокойствие, сконцентрироваться на достижении истины.
7. Правильное памятование. Уметь осознавать собственное тело, ум, ощущения. Пытаться научиться видеть себя, как скопление физических и психических состояний, различить «эго», разрушить его.
8. Правильное сосредоточение. Уход в глубокую медитацию или дхьяну. Помогает достичь предельной созерцательности, освободиться. И это – вкратце. С этими понятиями в первую очередь и связано имя Будды»
(Источник: https://fb.ru/article/366164/istoriya-buddyi-kem-byil-budda-v-obyichnoy-jizni-imya-buddyi)
Практика для эндоморфного соматотипа.
Как видите, Будда посчитал, что голодание не является важным на этом пути. Однако, здесь есть один момент, который хотелось бы понять. Но сначала попробуем сформулировать некое общее направление движения к здравому образу жизни для эндоморфного соматотипа.
Работа над собой. Видеть Цель. Для эндоморфа цель – это удовлетворение в широком смысле слова. Что это может быть?
Видеть себя среди учеников, вкушающих истины, которые ты изрекаешь. Среди детей, бегущих к тебе с криками восторга «папа!». Автором тысяч уникальных целебных блюд, созданных твоим талантом и вдохновением.
Автором произведения искусства или создателем некоего востребованного продукта, в том числе имеющего коммерческую составляющую.
Всё это может вдохновляюще вписаться в картину мира эндоморфа.
Имеем в виду, что для эндоморфа именно ОГРАНИЧЕНИЯ по питанию СТИМУЛИРУЮТ кишечник=эндодерму.
В сравнении:
Мезоморфа стимулирует физическая нагрузка.
Эктоморфа стимулирует движение и интеллектуальная нагрузка.
При этом возникает активность соответствующей структуры мозга, которая наиболее развита и значима для жизнедеятельности.
Активность нейронов – это всегда выстраивание эффективных нейронных сетей. Если представить себе образ железнодорожного состава, то паровоз – это как раз значимая нейронная сеть, которая должна развиваться. Она и вытянет организм на любой подъём-ЗАДАЧУ, КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК ПОСТАВИЛ ПЕРЕД СОБОЙ.
Именно в этой точке сборки кроется источник переходных соматотипов и их изменения в течение жизни. Это когда на базе «бомбардировщика» может выстроиться «истребитель» и наоборот. Не на базе толщины лучезапястного сустава (которая значима, но не определяющая), а на базе инстанции более высокого порядка в теле.
С пониманием приоритетов и формируется постоянно действующую Модель Поведения. Как в песне:
«Главное, чтобы костюмчик сидел. Чтоб, от восторга дыша еле-еле, Гости на этот костюмчик глядели».
Это как раз картинка органичная для эндоморфа.
Обратите внимание, что Будда отказался идти проторенной до него дорогой и пошёл своим путём.
Здесь важно для нас что?
Чтобы получить возможность управлять автоматическими реакциями своего тела, которые прячутся в мире нашего подсознания, необходимо не только понимание и конкретное видение своей цели, но соответствующий психоэмоциональный фон, закреплённый на уровне нейрохимии тела – «восьмеричный путь».
На эту тему рекомендую прочитать материал «От отчаяния к просветлению», где я вкратце описывал, как включать идеомоторные якоря для культивирования энергетически насыщенных моделей поведения.
Структура тела.
Физические нагрузки для эндоморфа должны быть умеренными, по принципу: «Лучше много раз по разу, чем один и много сразу».
Рекомендую ходьбу. Можно скандинавскую и лучше в хорошей компании, когда так органично совмещаются приятное с полезным.
Медитация в Позе лотоса. Это поза физиологического ВДОХА. При этом расслаблена ГБД и возникает тонус мышц тазового дна.
Развёрнутые вверх ладони и сложенные руки вдоль туловища – локти прижимаются к селезёночному и печёночному углам по средней боковой линии рёбер. Это вызывает рефлекторное сжатие брыжейки поперечно-ободочной кишки.
Положение ног раздвигает передние ости подвздошной кости. Обязателен контроль общего положения тела. ЭТО физиологический ВДОХ! Поэтому грудная клетка не ссутуливается, голова не падает на грудь и поясничный лордоз не спрямляется.
В совокупности это даёт эффект поднятия и подтягивания брюшины и улучшение перистальтики кишечника.
Обратите внимание, что именно правильное выполнение этого упражнения является ФИЗИОЛОГИЧНЫМ. Ещё раз повторяю – это положение ВДОХА и наполнения тела энергией, а не положение тела «всё пропало и жизнь уже закончена». Очень часто можно увидеть, как медитируют именно в таком положении тела, сжавшись и сгорбившись.
Очень важно спрямить поясничный лордоз, чтобы снять напряжение с почек, резервуара жизненной энергии. Именно в лотосе это можно сделать наиболее физиологично.
Очень полезны дыхательные упражнения. У эндоморфов очень часто как раз по причине не очень активной перистальтики и воспалительных процессов страдает страдает тазовое дно. При этом происходит опущение тонкого кишечника с нарушением работы нижней полой вены. Результат - уже проблемы на следующем этаже, в грудобрюшной диафрагме и перикарде - сердце.
Ещё один экскурс в жизнь Будды:
«Именно в тот момент Сиддхартха осознал всю суровую реальность нашей действительности, которая остается актуальной и по сей день, несмотря на минувшие два с половиной тысячелетия. Он понял – смерть, старение, мучения и болезни неизбежны. От них не защитит ни знатность, ни богатства.
Путь к спасению лежит только через самопознание, поскольку именно его посредством можно постигнуть причины страданий.
Тот день действительно изменил многое. Увиденное подвигло Будду Шакьямуни оставить свой дом, семью и все имущество.
Он отказался от прежней жизни, чтобы отправиться на поиски пути для избавления от страданий».
Физическая практика это:
Правильные положения тела - Асаны. ПРАНАЯМА - дыхательные упражнения. ДХЬЯНА (медитации). И высшее достижение практики - САМАДХИ (просветление).
Хочу сказать, что среди наших последователей буддизма очень распространено убеждение, что в Индии в неких пещерах в состоянии Самадхи пребывают бессмертные йоги. Они раз в несколько десятков лет выходят к людям, омываются в Инде и опять возвращаются к своей вечности в пещеру. Причем, приводится очень много подробностей и нюансов достижения этого состояния.
Я вполне допускаю возможность такого чуда. Тем более и на наших пределах есть феномен ламы Итигэлова. Я верю, что он жив.
Самадхи означает состояние твердой устойчивости и неподвижности. Это просветленное состояние. Это полное наполнение всех сторон нашего существа совершенным видением. На этом этапе происходит достижение более высокого уровня бытия и сознания.
Я выделил последнюю фразу. Мы очень часто её воспринимаем абстрактно. А она сверхконкретна.
Избавиться от страданий – значит научиться слушать своё тело. Ведь болью наше тело пытается достучаться до нашего сознания и заставить измениться так, чтобы гармонизировать в нашем организме Внутреннее и Внешнее.
Если Диалога не возникает – человек обречен на бессознательную жизнь и страдания. Рекомендую для отрезвления от такой жизни почитать медицинскую энциклопедию или подежурить в реанимационном отделении больницы.
Уверен, что ни один лётчик не сядет в самолет, на котором никогда не летал, без изучения его технических особенностей. Так и в жизни: хочешь полететь высоко и далеко - разбирайся в особенностях своего организма.
В противном случае в этом начнёт разбираться лаборатория INVITRO. Любопытно, что мало кто знает перевод этого слова с латыни - это технология выполнения экспериментов, когда опыты проводятся вне организма, «в пробирке». Не очень вдохновляет это изучение.
Насчет "полететь далеко и высоко" - это я как-то погорячился. Может быть лучше попробовать понять это вот состояние САМАДХИ? Как вы думаете, это возможно в наше время и в наших условиях? В нашем возрасте?
