Попробовать хотят многие, но останавливает страх перед сложностью освоения.
Кататься на SUP-досках просто. Основы сможет освоить любой желающий даже без посторонней помощи. На просторах инета много обучающих видео. Расскажу, как новичку встать на доску и получить от этого удовольствие. Начнем с того, что еще на берегу стоит закрепить страховочный лиш на ноге и доске, это поможет не потерять доску при падении. Надеть спасательный жилет. Также нужно настроить весло под свой рост – высота весла должна быть на 13-18 см выше райдера. Настроить весло помогает правило вытянутой руки – вытянутая вверх рука должна комфортно лежать запястьем на верхней ручке весла. Скажу сразу, Т-образная ручка весла должна быть параллельна лопасти.
Теперь можно заходить в воду, стоит зайти хотя бы по колено, чтобы не повредить доску и плавник о дно. Сначала встаньте на сапборд на коленях, ручка для переноски должна находиться между ногами. В таком положении поплавайте от 5 до 15 минут, дайте вашему вестибулярному аппарату привыкнуть к новым условиям.
Возьмите весло в руки и положите перед собой поперек сапа. Теперь поочередно поднимитесь на ноги и попробуйте выпрямиться.
Как правильно стоять на сап-доске?
Сап бординг хорош тем, что положение тела во время заплыва является естественным для человека, поэтому встать в правильное положение будет просто. Для начала положите весло поперек доски, потом, придерживая его руками поочередно поднимитесь на левую и правую ноги. Чтобы было легче встать, делайте это в движении, так проще удерживать равновесие. Когда вы подниметесь, направьте взгляд вперед и старайтесь не смотреть вниз - это поможет легче балансировать. Слегка согните ноги в коленях и держите спину прямо - теперь вы готовы плыть. Главная ошибка в серфинге после того, как вы забрались на доску – неподвижно стоять. Этим часто грешат начинающие, так как боятся упасть в воду.
Как правильно грести на сап доске?
Сначала нужно правильно взять весло: левой рукой беремся за середину древка, а правой за Т-образную ручку на конце весла. Весло нужно держать так, чтобы вогнутая часть смотрела вперед, а выпуклая назад, иначе гребля будет неэффективной и неправильной. Отнесите весло вперед и погрузите его лопасть в воду примерно в метре впереди вас, затем проведите лопастью под водой назад. Основную нагрузку во время правильной гребли берут на себя мышцы корпуса, держите руки прямыми и толкайте той рукой, что расположена на верхней части весла. Вынимать лопасть из воды рекомендуется на уровне ног, а затем повторять все те же действия снова и снова. Чтобы плыть прямо, следует менять сторону гребка после каждых 4-5 повторений, зеркально меняя положение рук. Если весло с правой стороны, то правой рукой держим весло посередине, левая сверху. И наоборот, если с левой стороны, то левая посередине, правая сверху, тут еще играет роль правша ты или левша.)))
Развороты на сап доске.
Повороты осуществляются путем описания полукругов от носа сап доски. Для поворота вправо опишите полукруг с левой стороны доски, и наоборот, для поворота влево. Во время маневров стоит занять более устойчивое положение, согнув ноги в коленях.
Как пройти мель.
Если вам нужно пройти мелкий участок, на котором киль задевает дно или небольшие пороги на реке, встаньте на колени ближе к носу. Вес сместится, и нижняя часть доски станет выше относительно водной линии. Таким образом, вы сможете проплыть, не повредив киль.
