Всем добра и здоровья! Из прошлой статьи можно сделать вывод, что турник прочно вошёл как в распорядок моих ежедневных дел, так и просто в жизнь. (https://dzen.ru/media/fanfit/vertikalnyi-vis-na-perekladine-ili-pervyi-shag-k-trenirovkam-chast-vtoraia-636f91a300eb99775d073ef0) Хочется сразу добавить, что подтягиваться - я умел всегда. Любовь, к этому базовому упражнению, привил мне отец. Сколько себя помню, всегда и везде была устроена перекладина. В квартире в которой жили, турник был врезан в дверной косяк, как и в квартире у бабушки и дедушки. На даче перекладина была между двумя тополями. А потом бассейн, лыжи, биатлон, полиатлон.. В каждом из этих видов спорта, подтягивание входило в тренировочный процесс, а в полиатлоне являлось отдельной дисциплиной. Пресловутая игра на перекладине "лесенка", порой была единственным способом решения любых споров и пари.
Опять же, первым делом позвонил врачу. Противопоказания были точно такие же, как и на вертикальном висе. Главное не спрыгивать, а дальше по ощущениям. И опять напомнила про то, что я вешу почти сто килограмм, и входить в тренировочный процесс надо постепенно. Ага! - подумал я. Сейчас она мне скажет, чтоб я опять стоя на земле начал подтягиваться. Оказалось, что она имела ввиду технику. Говорит, чтоб никаких раскачек, волн и рывков. И мне кажется, что она не поверила мне, когда я признался, что не умею подтягиваться как уж на сковородке. Но самое главное, что я получил наводку на бассейн - это важно для дальнейших историй.
Получается, что до того как больная спина дала о себе знать, с турника я практически не слезал. И после небольшой разминки, я начал пробовать притягивать свой подбородок к перекладине. Мышечная память работает безотказно. Хват обычный - чуть шире плеч, большой палец снизу перекладины, плечи в напряжении - чтоб не проваливаться, мышцы кора в напряжении, ноги вместе. Тонкости техники мы ещё разберём.
Первый подход - 13 раз. Второй - 10, третий - 7, четвертый - 3. Для первого раза весьма неплохо, так как помню, что первым подходом начинал с 15 раз. Но с каждым подходом получалось все меньше и меньше, что говорит о потере формы. Но для меня эти разы больше ничего не значили. Я считал в этот раз для того, чтоб узнать свой порог. Сделанные упражнения до отказа, врать не смогут. Можно было на их основании продумывать дальнейший план действий. А потом у меня появилась какая-то тактика, и я её придерживался (шучу). Но тактика действительно появилась..
Спасибо тебе, человек, если прочитал до конца. Мне будет приятно, если Ты оставишь в комментариях какой-нибудь вопрос, отзыв или просто поставишь лайк.
