Приветствую!
Так и хочется сказать: наконец-то рабочая неделя нового 2023 года, а значит все встает на свои привычные места.
Закончились праздники, все вкусняшки подъели и уж теперь-то точно ничто не может вас остановить - пора, пора задуматься о том, как мы будем выглядеть летом.
Как обычно, хочется ничего не делать и получать шикарные результаты. Но такое бывает разве что в сказке. Новогодние чудеса закончились и придется потрудится самим (впрочем как и всегда).
Хотите стройность и здоровье - пора задуматься о своем питании в первую очередь. Ведь именно от питания на 80 % зависит успех, зависит ваша стройность или ее отсутствие.
Но. Процесс похудения не обязательно должен быть для вас мучительным, с преодолением самого себя, с испытанием силы воли, с голодовками, отвратительной и невкусной едой.
Все может быть совсем по-другому: вкусно и комфортно.
Все зависит от вас и вашего выбора.
Я выбираю комфорт, вкусную еду и контроль калорийности пищи и БЖУ (белков, жиров и углеводов).
Именно благодаря контролю КБЖУ можно есть все, не отказываться от любимых продуктов и при этом стройнеть - главное соблюдать свое суточное КБЖУ.
И всего-то надо тратить 10-15 минут в день на то, чтобы посчитать калорийность (и на автомате - БЖУ) своей еды. Кто учился в школе - тому под силу это сделать - остальное отговорки.
Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий:
Чтобы показать, что на подсчете КБЖУ можно питаться обычной едой - приведу пример своего меню на день на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
В очередной раз решила показать тем, у кого важнее всего порции (надо 1 бутерброд, а не 2 есть, например) - как они ошибаются, все еще не задумываясь над значением калорийности пищи (ученые твердят о необходимости снижения именно калорийности рациона для похудения, но мы же умнее - порции наше все).
Итак, завтрак: хлеб на закваске (65 г) и 100 г отварного свиного языка.
Завтрак 405 ккал. Всего лишь 1 бутерброд и кофе с 70 г молока.
В напоминалочке видеорецептов - горшочки с печенью и картофелем и оладьи с шоколадной начинкой:
Днем перекусила сулугуни (подкопченный - 50 г) - 145 ккал.
На обед разогрела плов на свиной вырезке (250 г), а к плову овощной салат (общий вес овощей - 150 г). Салат заправила 20 г сметаны.
Обед - 445 ккал.
К вечеру в духовку отправила запекаться картофель, посыпав его паприкой, сухим чесноком, перцем.
200 г запеченного картофеля и 165 г скумбрии, приготовленной по рецепту сагудая - 515 ккал.
И через пару часов после раннего ужина перекусила йогуртом (170 г) - 195 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1705 ккал, из них: Б - 90, Ж - 75, У - 168.
Ну что? Есть среди читателей те, кто решился изменить себя и своею жизнь в лучшую сторону в 2023 году? Кто с нами, кто с подсчетом КБЖУ?
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!