Хорошая новость: можно больше не идти навстречу страху. И палкой по стволам в лесу не колотить, выпуская ярость, когда ты в ярости. Если ты сверхчувствительный человек, тебе это всё не поможет — наоборот, навредит. А еще таких не называют больше нервнобольными.
А еще — та-дам! — психологи включили в модель личности не только качества, присущие экстравертам (которых до сих пор продолжают считать более полноценными людьми), но и выигрышные свойства интровертов.
Приветливость, общительность, доминирование, импульсивность vs. добросовестность, чуткость, впечатлительность, эмпатия, креативность.
В книге есть тест, с помощью которого читатель может проверить, насколько он чувствителен. А вот несколько признаков:
«Каждый сверхчувствительный человек стыдится того, что:
у него порой возникает желание избегать окружающих;
пытаясь поддержать беседу, он медлит, долго обдумывая ответную реплику;
не умеет соревноваться;
всё принимает чересчур близко к сердцу;
его часто заставляют поддерживать неинтересные беседы, которые он считает легкомысленной болтовней;
быстрее других устает».
И еще:
«В любой ситуации я должен сделать всё возможное и невозможное.
Я должен следить за тем, чтобы никто не обнаружил моих слабых сторон.
Я не должен думать только о себе.
Я должен постоянно присматривать за окружающими и следить, чтобы у них всё было хорошо.
Думать только о себе, когда рядом есть другие люди, – невежливо.
Мне нельзя ошибаться».
Показалось интересным, что автор проводит границу между неуверенностью в себе и низкой самооценкой. Это не одно и то же. Нередко жертвы низкой самооценки компенсируют ее усердной работой и профессиональными успехами. Они уверены в себе как профи, но мучают себя сомнениями, соответствуют ли ожиданиям окружающих.
Автор книги, датский психолог, и сама сверхчувствительный человек, и работает с таким контингентом, а потому знает, о чем пишет. Итак, что она предлагает бедолагам, которым и так тяжело?
- Перестать предъявлять себе завышенные требования, которым невозможно соответствовать.
- Отказаться от постоянного стремления заслужить любовь окружающих.
- Прекратить удовлетворять их бесконечные желания и научиться говорить «нет».
- Перестать брать на себя ответственность за весь мир.
- Перестать лезть из кожи вон, доказывая окружающим, что ты такой же сильный, как они.
- Подстроить свою жизнь исключительно под себя.
- Не стыдиться говорить о своей сверхчувствительности.
- Избавиться от излишней самокритичности.
Подробно говорится о том, как научиться себя поддерживать; какие выбирать занятия и хобби; как выстроить общение со знакомыми и незнакомыми, чтобы оно не выматывало; как оградить себя от лишних впечатлений и информации и защититься от перегрузки; как пережить конфликт; как прийти в себя после напряжения и победить усталость.
«Будучи сверхчувствительным, вы испытываете потребность в том, чтобы нравиться самому себе таким, какой вы есть. Кроме того, вам нужно перестроить окружающую действительность так, чтобы она по возможности не утомляла вас и удовлетворяла ваши потребности. В результате такой работы многие проблемы решатся сами собой, вы обретете гармонию с окружающим миром, у вас появится достаточно сил и желания, чтобы поддерживать необходимый уровень социальных контактов».
«Сверхчувствительным больше не нужно бесконечно извиняться и прятаться: шаг за шагом они учатся принимать себя такими, какими являются. Это облегчает жизнь не только сверхчувствительным, но и просто ранимым людям. Если вы ранимы, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Ранимость – не изъян, а, наоборот, уникальная особенность вашей личности».
Еще о психологии:
#психология
#самопомощь
#самосовершенствование
Оригинал статьи находится здесь