Народ, всем привет. Сегодня поговорим о грядущем празднике, хлопушках, шариках и, конечно, о новогоднем столе. Зачастую перед начинающими, да и не только, ЗОЖ-никами встает вопрос – а нужно ли пускаться во все тяжкие на праздничный вечер, так еще и 9 дней выходных впереди. А это значит не просто валяние на диване, или может активный отдых с детьми, это еще и встречи с родственниками, друзьями, какие-то посиделки, игры, походы в кафе или поездки в интересные места. И все это сопровождается большим количеством еды, который как снежный ком преследует тебя все новогодние праздники.
Лично у меня не просто главный праздник «новый год», который я люблю проводить дома с семьей, но и всегда веселое продолжение, т.к. у меня у мамы день рождения 1 января, и я всегда, где бы я не находился в это время, еду к ней поздравить, посидеть, пообщаться, какие-то родственники дальние и не очень приезжают, в общем, второй семейный вечер гарантирован. А дальше больше, как это к свекрови сходили, а про тещу забыли, и числа второго или третьего мы идем к теще на блины, а теща то любимая, как и зятек, поэтому стол ломиться, еще и со стороны жена братья, сестры придут.
Ну и конечно, это периодические встречи с друзьями, так как сам новый годя для меня является чисто семейным праздником. Это в молодости мы больше к друзьям тянемся, там и отношения только выстраиваются, и детей на ближайшем горизонте не видно, но потом семья выходит на первый план и больше хочется тихого семейного вечера, или максимум в кругу самых близких друзей. Поэтому последующие праздники мы проводим с друзьями, знакомыми, ходим друг к другу в гости, катаемся на лыжах или коньках, по вечером можно посидеть за «настолкой», поесть сыра и выпить чего-нибудь горячительного.
Кстати, Вам может быть это интересно:
В общем вся эта движуха является отличным способом наладить свои коммуникации с семьей и друзьями, но совершенно выбивает тебя из нормального графика жизни, в том числе по еде или спорту. И это нормально. И можно сказать, что новый год и другие праздники — это не повод набить живот, это время чудес, подарков и общения с близкими, и все в таком духе. Но это все красивые слова, а сидя за полным столом (даже если ты сам себе его не готовил, твоя мама или теща его обязательно для тебя накроют) – все хочется попробовать, живот урчит, а в голове поносятся различные способы отмазать самого себя от диеты.
Да и с друзьями сидеть с кислой миной, пока остальные пьют вино и едят сыр, приготовили конопешки или на даче зарядили шашлычка и пожарили картошки, дело такое себе. Сразу нападет внутреннее чувство, что ты явно что-то упускаешь, мимолётное чувство безысходности и бесполезности того, что ты делаешь.
Но на самом деле, следить за своим питанием надо все время, и даже не праздниках. И доля правды во всем этом действительно есть, и именно поэтому мы не накрываем сами для себя «майонезную» поляну на каждое застолье, именно поэтому мы предпочитаем с друзьями активный отдых или поездки в интересные места, чем тупо зависать в баре или у кого-то дома в гостях. Но не надо переходить на крайности, как в и любом другом деле. Лично я воспринимаю новогодние праздники, да и любые другие, поездки или что-то в этом духе – как отпуск, который, в свою очередь, я подстраиваю под свою систему периодизации, о которой не раз уже рассказывал.
Простыми словами, что в тренировках, что в питании, я даю себе определённые «выходные», отпуск, когда я восстанавливаюсь, моя ЦНС отдыхает, я побольше сплю, побольше ем и почти не тренируюсь. И чаще всего я подгадываю этот период к своему отпуску, на недельку или две, или вот такие длинные праздники и выходные. Я всегда стараюсь распределять свой отдых в течении года примерно в равных пропорциях.
Не люблю, когда ты весь год что-то как-то, а потом весь положенный месяц ты берешь летом и на дачу, грядки копать. Когда уже не знаешь, себя занять. Нет, небольшими периодами, но в течении всего года, куда-то поехать, провести время с семьей, друзьями, и отдохнуть, восстановиться, как мозгом, так и телом.
И новый год не исключение. Но это не значит, что в такое время «восстановления» надо набрасываться на еду, диван и просмотр сериалом. Нет, тоже в меру, просто от майонезного салата отказались, но что-то более простое слопать можно, и сыра попробовать (люблю сыр), отбивную под чилийским соусом заценить, мама приготовила по новому рецепту, и в поездке на горнолыжную базу ухи сварганить и вечером шашлыка поесть, с запеченными овощами, и побольше зелени, так мы снизим общую калорийность. Другими словами, все в меру.
Ну и кончено, свой период сушки я на такие праздники стараюсь не накладывать. Обычно он у меня весной и осенью, и даже в такие периоды (и во время последующей летней поддержки) я могу немного превысить калорийность на пару дней, но не критично. Ну и важно помнить, что калорийность может считаться не по каждому дню, а большими периодами, скажем, в неделю, и поэтому вы можете спокойно урезать свой рацион перед событием, чуть ужать калории, увеличить тренировочный объём, сходить на тренировку перед праздниками, и уже потом немного отпустить себя и дать своему телу немного отдыха.
