Селфхарм - агрессия на самого себя, причинение вреда себе.
Пограничное, депрессивное, тревожное, посттравматическое и другие расстройства могут повлечь за собой самоповреждение, но такое проявление присуще не только людям с клиническими диагнозами, прежде всего это связано с проблемами психического здоровья.
Самоповреждение – это результат эмоциональной боли, когда фокус внимания переносится на физическое ощущение, ослабляя психическое напряжение.
Эмоциональный стресс стихает при выделении эндорфина от физической боли, но после стихания действия гормона, эмоциональные терзания возобновляются, что способствует повторению «ритуала», нередко превращая его в привычку.
Совершаются данные облегчающие действия на фоне эмоциональной напряжённости, которая приводит к неспособности ярко своевременно ощущать, проживать свои тяжёлые эмоции и чувства:
- вина,
- страх,
- злость,
- ненависть,
- стыд,
- горе.
И когда внутреннее подавление эмоций и чувств приводит к потерянности, ощущению пустоты, апатии, совершая самоповреждения, человек ощущает себя более живым, окунаясь чётче в момент «здесь и сейчас», возвращая себя в реальность из внутренних переживаний.
Калеча своё тело, человек может наказывать себя за ошибки, за собственное несовершенство, когда не получается принять себя или какие-то свои качества и проявления.
Самоповреждению предшествуют ситуации, которые раз за разом возвращают человека в состояние беспомощности, когда он чувствует, что не в силах прожить, преодолеть и выразить свои накопившиеся эмоции.
В таком тяжёлом эмоциональном состоянии может быть не просто осознавать, какие именно чувства стоят за образовавшейся ситуацией, а когда распознать свои чувства невозможно, их становится сложно контролировать.
Аутоагрессия проявляется, как механизм зависимости, при преодолении и корректировке которой важны – признание наличия проблемы и выход на поиск соответствующей поддержки.
Самоповреждение чаще ассоциируется с нанесением себе порезов, но видов причинения себе вреда большое множество. Некоторые методы даже более-менее «легализованы» и становятся социально одобряемыми. Критерии порой слишком размыты, начиная от повреждений собственного тела, заканчивая экстремальным поведением в трезвом состоянии или употребляя психоактивные вещества.
Человек ставит себя под угрозу выполняя следующие действия:
- нанесение себе порезов (каттинг), царапин, ожогов (раскаленными предметами, жидкостями), уколов, проколов кожи. Менее интенсивные повреждения - расцарапывание ран, болячек, выдавливание прыщей, обрывание кожи вокруг ногтей;
- нанесение себе ударов, ушибов, пощёчин, укусов, самоудушение, передавливание частей тела до синяков, болезненных щипаний кожи;
- вырывание собственных волос (трихотилломания) на голове или других частях тела;
- злоупотребление алкоголем, наркотиками, лекарственными средствами. Когда человек понимает, что от приёма веществ ему будет плохо, но сознательно совершает действие – это осознанное нанесение себе вреда;
- отказ от пищи, воды или переедание. Строгое отношение к приёмам пищи свидетельствует о эмоциональной нестабильности, которая проявляется либо в ограничениях и запретах на приём пищи либо в компульсивном переедании;
- рискованные действия - прыжки с высоты, опасная быстрая езда, беспорядочный секс без средств предохранения, длительная работа без отдыха, приводящая к нервному истощению.
Симптомы могут усиливаться из-за стресса, который поддерживает тревожное состояние, скрывающее множество различных страхов, поэтому, помимо симптомов, следует разбираться с сутью проблемы и тем, что конкретно за ней стоит и далее вырабатывать новые стратегии поведения.
Важно понимать, как долго длятся такие симптомы, на фоне чего они появились и корректировать отношение к вещам, которые будут обнаружены, тем самым, изменяя поведенческие реакции.
В этом процессе нужна поддержка и в зависимости от тяжести, важно наличие того или иного специалиста рядом.
И затрону некоторые, упомянутые выше, социально одобряемые пункты селфхарма:
- религиозные наказания (в определённых кругах);
- бодимодификации: пирсинг, татуировки, «уколы красоты». Часто это происходит, теряя рамки и границы и связано с состоянием психики, когда происходит непринятие своей идентичности или её поиск из-за потери контакта с самим собой;
- злоупотребление психоактивных веществ, например алкоголя, потому что существует коллективное убеждение и привычка решать проблему или справляться со стрессом через состояние опьянения («хочу напиться до беспамятства», «до чёртиков», «хочу забыться»);
- БДСМ, алголагния (боль + страсть) – связывание, игровое подчинение, унижение, наказания, садизм и мазохизм, получение удовольствия от причинения или переживания физической боли, которая усиливает ощущения.
Обязательно нужно отслеживать свои чувства, ощущения, эмоции, мысли и реакции тела и конечно же, во всём должна быть мера.
Автор: Луканчикова Кристина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
