На этой неделе я продержалась целых 3 дня на подсчете калорий. Я долго к этому шла, пыталась обойтись без этого, но совершенно зря. Все-таки я очень тяжело привыкаю к новому, наверное, это особенности моей психики. Кажется, что-то пошло не так.
Я никуда не пропала, не забросила похудение, просто улучшаю сою жизнь и питание.
Вот мой воскресный завтрак:
- Омлет с кабачком и сыром
- Лепешки цельнозерновые с отрубями и пророщенной пшеницей
Расскажу, о своих наблюдениях, плюсах и минусах подсчета калорий лично для меня.
Сначала, давайте посмотрим плюсы расчета калорий:
- На этом можно хорошо похудеть.
- Я поняла важность добора белка, до ведения этого канала, я, кстати, даже не задумывалась об этом. Без добора белка постоянный голод и срывы.
- Соотношения БЖУ очень важно, особенно после 40 лет, а я неутомимо приближаюсь к этой цифре. Особенно важно добирать жиры, чтобы не было проблем со здоровьем.
- Для меня плюсом стало то, что можно вписывать сладости в калораж дня или недели.
Теперь про минусы подсчета калорий
- На это уходит много времени, ведь нужно еду взвесить, записать и внести в приложение.
- Без силы воли не работает даже подсчет калорий, ведь нет смысла подсчитывать и вздыхать, сколько за день съедено конфет и булочек. Согласны?
Это просто мой опыт и путь. Я вижу, что с годами мне похудение дается очень тяжело, несмотря на то, что мне оно необходимо по показаниям врача.
Уже третий день я не считаю калорий, не взвешиваю пищу и не веду пищевой дневник.
Вторник, среду и четверг я делала все, взвешивала, заносила в приложении, считала и отсчитывалась на блоге. Все было просто замечательно. Вес (или отеки) уходили ежедневно, а в четверг вечером муж принес булочки из пекарни. Он просто не мог пройти мимо. А я не смогла отказаться от чая с ароматной булочкой.
Между прочим, в этот день у меня как раз был недобор белка. Мне в этот день хотелось отдохнуть от кухни, я ничего не готовила, пыталась добить белок орехами и яйцами, но этого было мало, в итоге я сорвалась на булочки.
Хотя и это тоже было закономерно. После этого вечернего срыва с булочкой на следующее утро я поняла, как я все-таки устала постоянно толкаться на кухне, готовить, планировать меню. А потом бесконечно взвешивать, фотографировать и считать и описывать это.
Я решила взять паузу. Сегодня воскресенье. В принципе ничего критичного даже в том срыве не было, калораж дня получился 1700 ккал. Эти дни я даже ничего не писала на двух своих блогах. Мне не хотелось НИЧЕГО. Я просто не включала ноутбук.
Вчера была закупка продуктов и поездка к родителям. Сегодня будем делать уборку и отдыхать.
Я поняла две вещи:
- Постоянное наблюдение и контроль за питанием превращать жизнь в зависимость от еды, нет сил и времени на настоящую жизнь.
- Я не могу отказаться от сладкого, или просто пока не готова это сделать. Буду худеть с учетом этого.
Завтра я продолжаю контроль за питанием, но по упрощенной схеме буду только взвешивать и считать калории в приложении. Попробую упростить все за счет отказа от фотографирования и ведения бумажного дневника. Буду делать фото по желанию, только для написания отдельных статей, а не каждый прием пищи.
Еще решила считать калории пять дней, а на выходных жить без подсчета, давать себе возможность отдохнуть.
Последние дни я нормально питаюсь, не объедаюсь, где-то позволяю себе сладкое или соленое, но в пределах нормы.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
