Данная статья скорей для тех, кто оказался в позиции брошенного, хотя мне не нравится этот термин, а значит в позиции свободного человека.
Я верю в то, что все случайности в нашей жизни неслучайны, поэтому если вы наткнулись на эту статью пускай это будет знак, что у вас в жизни наконец- то начинается светлая полоса 🤍
Так есть ли жизнь после расставания и как сделать так, чтобы это поскорей закончился?
Небольшой спойлер: Жизнь есть и намного лучше предыдущей.
Начнем с пяти правил, потому что без их соблюдения дальше мы не сдвинемся:
1. Мы осознаем, что мы действительно хотим двигаться дальше. Страдать и жалеть себя - очень легко, а вот быть счастливым - намного сложней. Давайте все-таки попробуем, ведь вернуться к страданиям мы всегда успеем? 😉
2. Мы не обсуждаем с друзьями/ родственниками эту тему по 10-ому кругу. Хочется выговориться - пишем на бумаге.
3. Мы не мониторим соцсети. На своем опыте могу сказать, я просто перестала сидеть в инстаграме, стало намного лучше.
4. Сводим общение с объектом на нет и избавляемся от всех триггеров. Лучше убрать все вещи в коробку, не ходить в ваши любимые места и т.д.
5.Мы фокусируемся на себе и радуем своего внутреннего ребенка. Дада, настало время!
Итак, а теперь действуем по инструкции
1. Дайте волю эмоциям
Хотите плакать - плачьте, хотите кричать - вперед, хотите смеяться - это еще лучше. Не стоит держать эти эмоции в себе, подавлять их, а уж тем более обесценивать. Многие психологи советуют поставить себе определенный срок на отведенные страдания. Тем не менее, тут есть очень важный момент. Допустим, вы поставили себе срок - месяц. И после месяца вы могли еще не успеть пройти через все этапы переживаний, тем не менее вы загоняете себя в рамки - "Не думать, не страдать".
Когда мы даем мозгу установку не думать - это так не работает, мозг напротив фокусируется на этом. Так что попробуйте иначе - наоборот думайте, думайте пока не станет противно, пока не надоест, пока не прогоните все мысли через себя...
Важно: Не давайте плохим мыслям взять над собой вверх. И если сейчас тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этой ситуации, то помни, что это не так.
2. Дайте себя время
Как я уже говорила ранее, можно поставить себе определенный срок. Тем не менее на собственном опыте и опыте своих друзей, я могу сказать, что примерный срок "выхода" в счастливую жизнь занимает полгода. На этапе важно хвалить себя даже за самые маленькие шаги.
Приведу пример из собственной жизни - когда я сильно переживаю, у меня вообще пропадает аппетит, я не могу нормально есть. Я хвалила себя, что начала нормально есть, что начала набирать вес и т.д.
Важно: Если вы понимаете, что зависли на каком-то этапе расставания и плаче уже полгода, то значит, что вам действительно нужна помощь - не стесняйтесь пойти к психологу.
3. Принять тот факт, что на данном этапе жизни человек нас не любит и ему лучше без нас
Как бы грустно и больно это не звучало - это факт. И поверьте мне, что если бы все было бы иначе - вы бы сейчас не читали мою статью.
Тут важно - убить надежду, потому что нам кажется, что она делает жизнь лучше, на самом деле она только отравляет путь. Можно бесконечно смотреть блоггеров "как вернуть любимого", читать миллионы статей, положительный опыт людей и даже покупать марафоны...
Сейчас нужно вернуть себе себя, будете вы с этим человеком потом или нет, это покажет время. Однако пока вы так зациклены на этом объекте - это уже нездоровая история.
Запомните, наш мозг работает таким образом, что мы просто не можем любить человека, который нас не любит. Так что первое, что нам нужно сделать - это осознать, что в данный момент человек нас не любит.
Расскажу одну историю. У моей мамы есть одна подруга - Марина. 10 лет назад от нее ушел муж к другой женщине. Для нее это было настоящее потрясение. Ведь всю себя она посвятила семье, пока муж делал карьеру. Во-первых они прожили вместе 20 лет, во-вторых, у них трое прекрасных детей, да и вообще она души в нем не чает, она старалась всегда для него, вкладывалась, а про совместные теплые воспоминания можно даже не говорить. Мы не будем сейчас разбираться в причинах, но остановимся на одном по-настоящему важном моменте. Марина не могла поверить, что ее муж - такой родной человек, с которым они клялись быть и в горе, и в радости, с которым прошли через многое, ее больше не любит.
"Да быть такого не может. Как же так?" - говорила она всякий раз, когда все убеждали ее в обратном. Находясь в полностью разбитом состояние, не зная как дальше жить и что вообще делать со свою жизнью, она направилась к "гадалке". Я неслучайно добавила кавычки, потому что я верю, что в нашем мире есть люди, которые обладают экстрасенсорными способностями.
На приеме гадалка сразу увидела проблему, когда Марина только начала рассказывать про себя. Сразу же сказала, что на нем сильнейший приворот, что любовница держит его словно узлом, но он искренне любит свою жену, пообещала снять ужасные чары и помочь двум любящим сердцам соединиться. Марина наконец-то услышала то, что ОНА хотела услышать. Так она ходит к гадалке уже 10 лет...
Мне стало жутко, когда я впервые услышала эту историю. И первые мысли, которые пронеслись у меня в голове были - "Как же так? Неужели и правда может не получиться отпустить человека за 10 лет? Да как вообще можно в это поверить?"
Проблема Марины заключается в том, что она как и многие женщины живет в своем выдуманном мире. Она не хочет смотреть правде в глаза, ей комфортней дорисовывать картинки, придумывать отговорки, искать, а главное порой находить того, чего просто нет.
"Да, конечно, же он меня любит, он же даже каждую субботу приезжает к детям и спрашивает как я, волнуется, переживает" - говорит она каждый раз. При это опуская тот факт, что он изменял ей почти год, а потом ушел к этой женщине, а главное - выбрал жизнь без нее.
Любовь без взаимности умирает, остаются другие чувства - это привязанность, привычка, обида и многое другое, но это уже другая история.
4. Перестаем идеализировать партнера
Это шаг идет за руку с первым шагом. Это перестать думать, что ваш случай уникальный. А главное - это перестать приукрашивать и романтизировать человека. Самое важно здесь это начать обращать внимание не на слова, а на поступки.
Это ситуация из серии - он не может мне позвонить, потому что у него много работы, но плавали - знаем.
Нам может казаться, что партнер подходил нам идеально, что такого больше не будет. Он такой классный/веселый/заботливый и больше такого мы во всем мире не найдем. Стоп! Это наш мозг играется с нами, опуская все негативные воспоминания, потому что они причинили боль.
Какие действия тут помогли мне?
1. Спросить друзей - мнение со стороны. Это мне очень помогло мне принять верное решение - именно разумом, а не эмоциями.
2. Расписать себе все пункты - почему я больше не хочу быть с этим человеком, почему должна отпустить и двигаться дальше. Это список очень сильно помогал мне также и во время откатов.
Важно: Запомните, любящий человек никогда просто не отпустит свою девушку, а уж тем более не уйдет сам. Любящий приложит максимум усилий, чтобы сохранить связь.
5. Простить себя
В расставание всегда виноваты оба. Признайте, что даже если вы и допускали ошибки, вы все равно старались, вы работали. Мы все неидеальны - в этом и есть наша особенность. Поверьте, что обязательно найдется тот человек, который примет вас со всеми вашими недостатками.
6. Сделать свою ярче
Знаю как хочется спрясться в домик, как возникает полнейшая апатия, кажется, что в жизни просто нет смысла, лезут дурные мысли...
И мозг предательски возвращается в теплые и веселые моменты, когда было так хорошо. А знаете почему это происходит? Да потому что в вашей жизни сейчас ничего нового не происходит.
Все упорно советуют направить внимание на себя, снизить важность, а как? Если все мысли об одном и том же.
Ответ просто - начинаем делать то, что нравится и следим за своим состоянием. Наблюдаем и изучаем себя.
Не отказывайтесь от вечеринок, открывайте для себя новые хобби, знакомьтесь с новыми люди, развивайтесь, делайте то, что вам нравится!
Важно: Вспоминаем давнюю истину - не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней
Я добавлю еще несколько моментов, которые помогли в свое время мне:
1. Медитации и аффирмации, особенно когда лезут дурные мысли перед сном
2. Безусловно спорт
3. Работа с самооценкой
У меня получилось и у вас получится. И помните, что стакан всегда наполовину полон. И плюсы есть во всем, так что если из вашей жизни ушел человек, который вас не любит, то он освободил место для человека, который полюбит вас всей душой!
Напишите в комментариях, что помогло вам, буду рада почитать ☺
