Надеваешь наушники, включаешь любимые треки — и тут же исчезает посторонний шум: звуки города, болтовня коллег или ссора соседей. Многим это помогает сконцентрироваться на работе, спорте и просто дарит радость. Однако при определенных обстоятельствах музыка в наушниках может существенно ухудшить слух. Мы узнали, как снизить факторы риска и проверить, не вредите ли вы здоровью.
Тесты на громкость и безопасность наушников
Звук колонок можно измерить с помощью приложений, например шумомера, а вот с наушниками дело обстоит сложнее. Эта функция есть только на iPhone. Но что же делать владельцам других моделей смартфонов? Есть несколько способов, которые помогут определить, не наносите ли вы себе урон, прослушивая музыку.
Тест тишиной
Чтобы понять степень воздействия музыки на органы слуха, вам нужно измерить свой базовый уровень шума в ушах. Для этого сделайте перерыв в использовании наушников на 2–3 дня. После, в тихой и спокойной обстановке, вставьте в уши беруши, лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьтесь на слухе. Максимально расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, оставайтесь неподвижными. Вы должны уловить очень легкий звон в ушах — это ваш базовый уровень.
На следующий день возобновите использование наушников в обычном режиме. А вечером повторите тест. Если звон в ушах стал громче, стоит снизить уровень громкости в наушниках на одну или две единицы.
Тест расстоянием
Снимите наушники, пока музыка еще играет. Держите их перед собой на расстоянии вытянутой руки и слушайте. Если вы четко слышите музыку, убавьте громкость.
Тест на громкость
Посмотрите на шкалу громкости. Сделайте тише, если уровень звука выше двух третей. Аудиологи советуют устанавливать громкость максимум на 60%, слушать музыку не дольше 60 минут, а потом делать часовой перерыв. За это время рецепторы слуховой системы отдохнут и восстановятся после вибраций. Чтобы сократить риски, не пользуйтесь гаджетом более 2–3 часов в день.
Тест на слух
Обратите внимание, насколько хорошо вы слышите окружающих. Не слишком ли часто переспрашиваете? Если заметите следующие симптомы, обязательно обратитесь к отоларингологу:
- звон, щелчки, шипение или жужжание в ушах;
- потребность постоянно увеличивать громкость;
- трудности с распознаванием речи собеседника.
Чем раньше человек придет к врачу, тем выше шансы остановить потерю слуха. Даже тем, кто не испытывает проблем, рекомендован профилактический осмотр хотя бы раз в два-три года.
Как именно громкая музыка влияет на слух
Внутри каждой ушной улитки (отдел внутреннего уха) находятся волосковые клетки, которые обрабатывают звуки и передают информацию мозгу. Чем их больше, тем лучше слух. Разрушаются они из-за травм, приема некоторых антибиотиков и сильного шума. Постоянное прослушивание громкой музыки в наушниках часто становится причиной их гибели и таким образом повреждает слух.
Пять нарушений слуха, вызванных громкой музыкой в наушниках
- Звон в ушах. Это последствие серьезного стресса для волосковых клеток.
- Искажение звуков. Человек неверно воспринимает сказанное собеседником.
- Гиперакузия. Человек испытывает сильный дискомфорт от громких, но терпимых для окружающих звуков.
- Диплакузия. Один и тот же тон воспринимается ушами по-разному.
- Ухудшение слышимости. Органы слуха устают и перестают активно реагировать на звук. Притупление слуха может длиться от нескольких минут до нескольких дней.
После перерыва слух восстанавливается. Однако если вы продолжите слушать слишком громкую музыку, то со временем потеря слуха может стать необратимой.
ВОЗ утверждает, что звук свыше 85 децибел повреждает волосковые клетки. Для сравнения: 30 децибел — это тиканье настенных часов, а 120 — шум отбойного молотка. Многие исследования подтверждают, что длительное прослушивание музыки громкостью 90–100 децибел существенно повышает риск нарушений слуха.
Какие наушники самые безопасные для слуха Общие параметры
Шумоизоляция. Фоновый шум зачастую заставляет прибавлять звук до опасного уровня. А если звуки извне не слышны, то и слушать музыку слишком громко вовсе не обязательно. Выбирайте наушники с хорошим шумоподавлением. Существует два типа таких устройств.
- С активным шумоподавлением: избавляют от любого внешнего шума с помощью специального микрофона.
- С пассивным шумоподавлением: избавляют от шума благодаря конструкции.
Удобство. Наушники должны плотно прилегать к ушам и не вызывать дискомфорт. В противном случае из-за долгого ношения может разболеться голова.
Качество звука. В качественных наушниках вы сможете наслаждаться разными оттенками музыки и различать инструменты даже при небольшой громкости.
Вкладыши или «затычки», открытые или закрытые
Вкладыши, в отличие от вакуумных наушников, не вставляются глубоко в ухо, а размещаются стандартно. Они, как правило, хорошо изолируют звук из-за плотного прилегания к уху, однако зачастую держатся не так надежно, как «затычки».
Внутриканальные наушники держатся плотно, дают лучшее качество, но считаются более опасными. Врачи говорят о том, что «затычки» могут обеспечить избыточное звуковое давление и повышают риск инфекций. Поэтому, если вы предпочитаете внутриканальные наушники, особенно внимательно следите за их чистотой и уровнем громкости.
Еще безопаснее для слуха — открытые и закрытые наушники (накладные или полноразмерные). Наушники с открытой акустической системой дарят реалистичное звучание, но дают меньшую шумоизоляцию. Правда, это может быть плюсом, если вы гуляете в них по оживленной улице: сможете услышать звук приближающегося автомобиля. Закрытые наушники плотно сидят, отличаются отличным звуком, подавляют посторонние шумы. Однако они чаще всего громоздкие, и при долгом ношении от них можно устать. Это отличный вариант для дома, но не для улицы.
Провели тесты на себе? Что выяснили?
