Если Вы всегда довольны собой, никогда не ругаете себя, не сравниваете с другими, не говорите себе «Я недостаточно богатый/умный/ привлекательная/стройная/интересный/ добрая и тд), не читайте, пожалуйста, мою статью. Просто сразу напишите в комментариях, как Вы этому научились!
Вроде бы это хорошо, когда человек самокритичен? Он умеет смотреть на себя со стороны, видеть ошибки, добиваться больше, становиться лучше. В чем тогда вред? В том, что наш внутренний критик постепенно из доброжелательного помощника превращается в надсмотрщика и тирана, мешающего жить.
ПОЧЕМУ НАМ ВАЖНО БЫТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ?
Это «мода» пошла от наших предков. В первобытные времена человеку приходилось быть нужным и полезным обществу — изгнание означало смерть, в одиночку было не выжить. Высокий социальный статус обеспечивал нашим пращурам лучшую еду и лучших партнеров для размножения. Вот с тех пор люди подсознательно стремятся к вершинам иерархической лестницы и общественному признанию, иногда даже не задумываясь, действительно ли это им нужно.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ?
Кто «лучше», а кто «хуже» определяет окружение. И всегда есть «герои», на которых равняется общество.
Современный человек хочет быть красивым, стройным, успешным, счастливым, богатым, любимым как артисты, певцы, блогеры и другие звезды, которые «всего добились сами». Плюс есть еще соседи, коллеги, подруги, друзья… Всё это формирует образ «Каким я должен быть».
Очень строго оценивая себя и видя, что в чем-то «не дотягивает», человек начинает себя критиковать. «Другие смогли, а я — нет. Значит, я сам во всем виноват», — думает он и начинает грызть себя. И это уже не просто самокритика, а самобичевание.
При этом человек может игнорировать свои достижения и успехи, но замечает каждую ошибку, ругает себя за всё, что сделано не идеально, постоянно «работает над собой»…. И все равно каждый раз находит что-то, что ему в себе не нравится и что нужно улучшить. Самокритика действует и как защитный механизм: я принижаю себя раньше, чем это сделают другие, значит, я контролирую ситуацию.
Только вот критикуя себя, человек становится не лучше, а неуверенней. Увеличивается от этого только комплекс неполноценности.
Находясь под давлением самокритики с одной стороны, и стремлением быть лучше других, с другой, человек стремится как-то разрешить этот внутренний конфликт и поднять свою самоооценку. А как это сделать проще всего? Принизить другого! Поэтому некоторым так нравится обсуждать дела соседей и промахи коллег, смотреть и читать скандальные новости, объяснять мужьям/женам, детям, подчиненным, да и просто незнакомым, в чем они не правы и что должны делать.
Есть исследования, согласно которым 90% автомобилистов (то есть почти все) говорят, что они водят машину лучше других. 95% преподавателей утверждают, что их лекции интереснее, чем у коллег, 90% работников считают, что справляются с заданиями лучше остальных. То есть большинство считает себя лучше остальных.
Человеку спокойнее и комфортнее, когда рядом есть кто-то, на фоне кого он чувствует себя лучше. Но такое самоутверждение даёт временный эффект, и приходится либо снова отдаваться на растерзание своему критику, либо искать новых «жертв».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
О том, как перестать мучать себя критикой, написана не одна книга. Я бы резюмировала их так: чтобы избавиться от самобичевания, нужно «познакомиться» со своим критиком и сделать из него друга, который мотивирует и вдохновляет, а не терроризирует. И первый шаг — замечать, когда здравый смысл засыпает, а критик просыпается.
Самокритика должна быть конструктивной и конкретной: не просто обвинять и указывать на недостатки, а подсказать, как их можно устранить. Если конструктива нет, надо отправлять своего критика в отпуск. Это требует практики, но потом дает такую свободу!
Расскажите, умеете ли Вы договариваться со своим внутренним критиком? (Мне со своим, например, пришлось провести с ним работу, прежде чем опубликовать этот текст)
Виктория Родецкая
