Занятия плаванием – энергозатратный и активный процесс как для дошкольников, так и для грудничков ⚡️ Поэтому важно правильно выстроить питание ребенка перед бассейном. В этом вам поможет наша статья 🙌🏻
Режим кормления ребенка перед занятием плаванием
Еда – источник сил, энергии и хорошего настроения. Голодный ребенок не сможет эффективно заниматься: малыши будут капризничать, а дети постарше не смогут полноценно усваивать информацию 😔 Поэтому кушать перед занятием можно и нужно, но важно выдержать определенное время и объем пищи. Если покормить ребенка перед самим занятием, это может вызвать тяжесть, дать излишнюю нагрузку на внутренние органы и спровоцировать рвоту. Поэтому рекомендуется следующий режим кормления ребенка перед занятиями в детском бассейне:
🔹 Если ваш малыш на искусственном вскармливании, то покормите его за час до занятия порцией 2/3 от обычного объёма 🍼 Если вы на грудном вскармливании, то покормите кроху за 30 минут до занятия. Если на занятии малыш ведет себя беспокойно и проявляет признаки голода, то сдвиньте время кормления поближе. После занятия обязательно покормите малыша.
🔹 Детей постарше необходимо кормить за час до занятия.
Чем кормить ребенка перед занятием?
Перед посещением бассейна рекомендуется употреблять легкоусвояемую пищу, которая даст энергию, но от которой не будет тяжести в желудке. Отлично подойдут фрукты, овощные салаты или овощи на пару, рыба, обезжиренные молочные продукты, соевое молоко, овсяная каша, гречка, макароны 🥗
Чем кормить ребенка после занятия?
После активного занятия ребенок проголодается и захочет пить. Имейте при себе бутылочку воды или воспользуйтесь кулером в бассейне 💧 Подкрепиться после занятия отлично поможет банан или зерновой батончик🍌
Для восстановления организма после физических нагрузок, придя домой покормите ребенка белковыми продуктами: белое мясо курицы, индейки или рыбы, яйца 🥚 Также необходимо добавить продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, йогурт, злаковые хлопья, фрукты).
Продукты, которые нельзя давать ребенку перед занятием
Перед плаванием не рекомендуются жирные и сильно соленые продукты, хлеб, выпечка, сладости, жирные молочные продукты, фастфуд🍟 Продукты, которые содержат сахар, дадут быструю энергию, но уже к середине занятия она закончится, и ребенок будет чувствовать себя некомфортно 🍫 ❌
При соблюдении всех рекомендаций, ваш ребенок будет чувствовать себя на занятиях комфортно и уверенно, что позволит получать всю пользу от плавания и положительные эмоции👍🏻
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqvSGGid
