Недовольство своим внешним видом часто мешает наслаждаться жизнью. Когда собственные параметры кажутся далекими от “идеала” в нас поселяется критик, разъедающий изнутри.
Постоянный поиск новых диет и упражнений приводит к истощению, а ведь у многих из нас хватает нагрузки от рабочих и домашних дел.
Опасность лишнего веса не только в эстетическом восприятии, но и в его влиянии на здоровье. Тонкая талия не является главной целью похудения, здесь важнее восстановить правильную работу организма в целом.
Последствия влияния избыточного веса на организм:
*тяжело двигаться, необходимость подняться по лестнице или пройти пешком вызывает чрезмерную усталость, одышку, боль в спине и ногах;
*поднимается артериальное давление, появляется дополнительная нагрузка на сердце.
Стройность и грация тела зависят от нескольких факторов:
1. Хорошего обмена веществ. Этот фактор зависит от тонуса вегетативной системы и равновесия солнечного сплетения.
2. Баланса работы пищеварительной системы.
3. Оптимального внутрибрюшного давления. Правильный рисунок дыхания помогает поддерживать мышцы брюшной стенки в тонусе, не позволяя внутренним органам выходить за пределы чаши малого таза и не растягивать область живота.
Но как похудеть без диет, силовых тренировок и жестких ограничений? В первую очередь отпустить все ожидания внешнего мира. Пусть окружающий мир не загоняет вас в рамки 90-60-90. Какие бы параметры не вошли в моду не спешите подогнать себя под них. Мода проходит, а вы остаетесь.
Уроки по методу Фельденкрайза работают, в первую очередь, на восстановление баланса в работе организма, ведь красота начинается изнутри. Упражнения в этом блоке помогут:
- выровнять баланс вегетативной нервной системы и восстановить естественные обменные процессы;
- уменьшить аппетит;
- активизировать обмен веществ;
- привести мышцы, в частности брюшного пресса и промежности, в тонус;
- гармонизировать осанку и пропорции тела;
- двигаться легче, изящнее и грациознее;
- стать стройнее и привлекательнее.
Метод Фельденкрайза – это уроки движения и не являются лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
Урок 1. Ускоряем обмен веществ
Мало кто знает, что солнечное сплетение регулирует функцию всех внутренних органов и влияет на кровообращение и обмен веществ во всем теле.
Урок по методу Фельденкрайза, направленный на уравновешивание вегетативной нервной системы и зоны солнечного сплетения:
- улучшает усвояемость пищи и снижает аппетит,
- улучшает моторику кишечника, его ритмическую активность и способность к опорожнению,
- восстанавливает ритмические процессы сон/бодрствование и сонливость не придется заедать,
- улучшает переносимость стресса голодом и холодом, и восстанавливает естественный ритм в потребности еды.
Если ваш обмен веществ замедлен то вам подходит следующий урок – интенсивный обмен веществ
Урок 2. Сжигаем жир в области пупка и талии
С трудностями в процессе похудения часто сталкиваются:
- женщины в период менопаузы,
- женщины, кормящие грудью,
- при изменении продолжительности менструального цикла,
- женщины, не сумевшие восстановить вес после беременности.
Урок по методу Фельденкрайза для восстановления гормонального равновесия поможет:
- увеличить подвижность малого таза,
- снизить накопление гормонозависимого жира в области живота и треугольников талии,
- добиться хороших результатов в похудении,
- улучшить самочувствие и настроение.
Если вы хотите восстановить гормональное равновесие, то вам подходит следующий урок – сжигаем гормональноактивный жир
Урок 3. Тонизация мышц пресса
Ослабление пресса и увеличение объема живота происходит при перерастяжении мышц:
- после беременности и родов,
- при частом вздутии живота,
- при неправильном векторе дыхания.
Правильное дыхание, в сочетании с определенными движениями, в уроке по методу Фельденкрайза:
- тонизирует мышцы живота и промежности,
- уравновешивает мышцы живота и поясницы,
- формирует правильный вектор и рисунок дыхания,
- сделает вашу фигуру рельефной и гармоничной,
- улучшает обмен веществ.
Если вы хотите восстановить тонус мышц живота, то вам подходит следующий урок – тонизация мышц пресса
Урок 4. Уменьшение аппетита
Основной причиной переедания является стресс. Поэтому необходимо помочь своему телу расслабиться и полноценно отдохнуть без помощи вредной еды и пустых калорий.
Урок по методу Фельденкрайза для уменьшения аппетита поможет:
- успокоиться и отпустить негативные эмоции,
- снять напряжение и зажимы в теле,
- восстановить ровное и спокойное дыхание,
- быстро засыпать и просыпаться бодрым,
- уменьшить аппетит,
- не искать в еде источник спокойствия.
Если вы хотите уменьшить аппетит и улучшить настроение, то вам подходит следующий урок – уменьшение аппетита
Больше уроков движения для красоты и здоровья на сайте www.feldenkrais.spb.ru
