👋 Приветствуем вас, дорогие подписчики! Мы продолжаем публиковать книгу "Рефлексы молодости и красоты" Читайте ниже продолжение 👇#рефлексымолодостиикрасоты#технологияздоровоготела. Ставьте лайки и делитесь нашим каналом с друзьями. А мы будем делиться с вами полезной информацией еще больше! Предыдущую часть читайте по ссылке https://dzen.ru/a/Y3tdL4WiM1ygEdTW Поехали...
Если кратко, то на стадии тревоги (она, в зависимости от силы стрессорного воздействия, может длиться до 48 часов) в организме происходят следующие процессы:
1. Тело мобилизует все энергетические ресурсы (в том числе начинает использовать энергию подкожного жира в качестве высокоэнергетического топлива).
2. Организм перераспределяет свой белковый резерв: тормозится синтез белков лимфы, мышечной, соединительной и костной тканей и одновременно усиливается синтез клеточных ферментов для ускорения обменных процессов, белков скелет- ной мускулатуры и сердца.
3. Кровь направляется к органам, участвующим в адаптации.
4. Кровь обогащается кислородом, усиливается вентиляция легких, сила сердечных сокращений и поступление кислорода в ткани тела.
5. Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается их общее состояние (что необходимо для препятствия возникновению сосудистой недостаточности).
6. Улучшается поступление питательных веществ и минералов в клетки, что приводит к повышению работоспособности и устойчивости клеток организма.
7. Укрепляются клеточные мембраны — клетки становятся более устойчивыми к разрушению.
8. Усиливается обезвреживающая функция печени.
9. Усиливается иммунная защита.
Все эти процессы участвуют в формировании второй стадии адаптации — стадии сопротивления. На этой стадии в организме устанавливаются изменения, оказывающее сопротивление стрессу и постепенно формирующие новое состояние равновесия.
Когда в теле мало резерва аминокислот и нет жиров, о каком синтезе ферментов, укреплении клеточных мембран и активации обменных процессов может идти речь?
Г. Селье ввел еще один термин — «адаптационная энергия», под которым подразумевал ограниченность ресурсов организма, реагирующих на стресс. Ученый считал, что возможность ответа организма на стресс предопределена генетически, и при часто повторяющихся стрессах резервы организма истощаются — наступает стадия истощения, которая характеризуется наступлением «болезней стресса».
Более поздние исследования ученых показали, что Селье был прав только отчасти.
Действительно, затянувшееся воздействие стрессорных факторов для нетренированного организма приводит к накоплению в крови гормонов катехоламинов. А это влечет за собой разрушение организма: распад мышечного белка, угнетение иммунитета, истощение нервной системы, бесплодие.
Но... Организм можно и нужно тренировать. И тренировать его нужно именно стрессами — кратковременным и сильным воздействием, активирующим первые две стадии процесса адаптации.
Эффективность стрессовых тренировок доказал в своих работах Б. Голдстоун, дополнив теорию Селье. Аксиома Голдстоуна гласит, что адаптационная энергия может производиться и накапливаться организмом.
Главное — научиться быстро производить эту энергию. Тогда организм не будет успевать ее тратить и, соответственно, ни о каком истощении для него речи и быть не может.
Кратковременный стресс средней силы как раз и является той тренировочной системой, которая способствует выработке и накоплению адаптационной энергии.
Типичным примером накопления адаптационной энергии является процесс роста мышечной массы при тяжелых силовых тренировках. Мощный кратковременный стимул, заставляющий работать на пределе скелетную мускулатуру вызывает рост мышечной массы, силы и выносливости.
В своих работах Голдстоун сделал несколько выводов, подтвержденных экспериментально. Человек, который не может справиться с болезнью, способен ее преодолеть после умеренного дополнительного стимула.
В процессе адаптации к этому новому стимулу он может приобрести способность реагировать более интенсивно и на другие стимулы. Для некоторых заболеваний воздействие свежего сильного стимувать работу системы адаптации.
Ну а теперь от теории к практике.
Делимся своим опытом.
«Взрывные» упражнения: например, запрыгивания на стул. Делайте 3–5 запрыгиваний на стул или высокую ступеньку, потом отдых 45–60 секунд. Повторите 5 раз. Такая мини-тренировка займет 5 минут в день и за 1,5–2 месяца восстановит нормальную работу эндокринной системы. При ее регулярном выполнении полностью проходят симптомы бронхиальной астмы.
Упражнения, связанные с задержкой дыхания. Ниже мы приводим пример такого комплекса упражнений. Впервые он был опубликован в книге «Рефлекс стройности» и принес пользу нескольким тысячам читателей.
Продолжение следует...