Дорогие, я часто вижу последствия этих упражнений.
Поэтому решила написать о том, какие упражнения могут навредить вам!
Делитесь этим постом с родными и близкими - хорошо, если его увидят как можно больше людей.
Борцовский мостик!
Для чего это упражнение я до конца понять не могу... Хотя я часто видела как ребята его выполняют на татами.
Одним словом - жуть.
Логика такая: шейный отдел позвоночника рассчитан на удержание веса головы.
Если делаем обратное движение и давим всем телом на шею - нагрузка на неё слишком большая.
Травма неизбежна.
Отдельная песня, когда борцовский мостик дают выполнять детям...
Учитывая то, что у ребёнка все структуры мягче, подвижнее.
Также следует учитывать агрессивные методы растяжки:
Когда в упражнениях на растяжку инструктор давит на лопатки (что ещё хуже, когда инструктор всем своим телом может садится на спину бедолаги).
Я вообще, мягко говоря, не фанат жесткой пассивной растяжки.
А тем более в таком исполнении.
Логика такая: тренер давит на спину, думая что получится правильное движение в тазобедренном суставе
А по факту наклон получается за счёт спины!
Думаю продолжать не стоит...
Более жуткая история:
один раз ко мне обратились после травмы спины.
Тренер тянул за ноги из позы «Скорпиона», чтобы усилить прогиб в пояснице...
Получилась очень серьёзная грыжа в поясничном отделе.
Работа с большими весами, когда тело не готово.
Ой... мне как-то попалась подборка видео.
В них люди на тренажёрах ломали себе конечности и разгибали колени в другую сторону... но это, конечно крайние случаи...
Более распространённые травмы - это как раз позвоночник, суставы.
Тут важно понимать, что в работе с весами подходить нужно очень подготовленным!
Если вообще нужно, классно проработать себя можно используя только собственное тело
Дорогие подписчики, рекомендую избегать
любых травмирующих упражнений!
Даже если это просит сделать тренер!
Лучше отказываться от конкретно этого упражнения, либо уходить с занятия.
Давайте беречь своё здоровье.
