Висцеральный жир хранится глубоко внутри живота и защищает жизненно важные органы. Однако его избыток провоцирует такие состояниями, как диабет, рак и болезни сердца. Оказалось, что появление лишних килограммов может вызвать недостаток сна.
Личный тренер Эмили Сервант рассказала, что тренировки – это необязательное условие для похудения. Прежде всего, чтобы нормализовать массу тела стоит больше спать.
По словам специалиста, окращение времени сна напрямую связано с повышением индекса массы тела (ИМТ), процентного содержания жира в организме и висцерального жира. В исследовании, опубликованном в издании Journal of the American College of Cardiology, говорится, что недостаток сна может привести к увеличению абдоминального висцерального жира на 11%.
12 здоровых участников были разделены на две группы: в одной из них люди спали до четырех часов в сутки, в другой – до девяти часов в течение двухнедельного периода. У участников из первой группы зафиксировали повышение висцерального жира на 11%, а также общего жира в районе живота – на 9%.
Серванте добавила, что речь идет не только о количестве сна, но и о его качестве, передает Daily Express.
