Сегодня на вопросы наших подписчиков отвечает Мадина Абдуршина - профессиональный тренер по плаванию и аквафитнесу, сертифицированный тренер по грудничковому и раннему плаванию, с 10-ти летним опытом, КМС по плаванию и чемпионка Узбекистана в этом виде спорта.
Более 15 лет Мадина учит людей взаимодействовать с водой: плавать и бережно преодолевать страхи, связанные с водой.
Она является членом международной ассоциации поддержки раннего и грудничкового плавания.
Вопрос:
С какого возраста можно начинать посещать бассейн?
Ответ:
После того, как ваш малыш получил начальные навыки плавания в домашней ванне, и когда для плавания уже станет тесно (примерно в 4-5 месяцев, в зависимости от роста и веса малыша, и размеров вашей ванной), то можно переходить плавать в бассейн. Для этого ребёнок должен быть адаптирован к средней температуре воды в бассейне. (30-32 градуса в детском бассейне). Для того, чтобы подготовить ребёнка к бассейну необходимо постепенно снижать температуру воды дома, когда купаете малыша в ванной или под душем. Если вы идёте в специализированный бассейн (для грудничков), то можно идти и раньше, обычно это происходит по достижении им трёхмесячного возраста. В период адаптации рекомендуется посещать бассейн вместе с ребёнком, а когда он уже привыкнет к воде и пространству, и к новым людям, можно оставлять заниматься с тренером. Или ходить заниматься самостоятельно, на ваше усмотрение.
Вопрос:
Когда можно начинать нырять малышу? Безопасно ли это?
Ответ:
Нырять безопасно, так как почти все малыши в первые месяцы жизни могут рефлекторно задерживать дыхание во время попадания воды в лицо - рефлекс задержки дыхания. Но, не спешите сразу окунать ребёнка с головой. Как и во всём, здесь важно соблюдать постепенность и систематичность. Для начала надо приучить малыша к попаданию воды в лицо (поливая воду сначала ладонью, потом из ковшика на голову с макушки), таким образом, адаптационный период может длиться несколько занятий. Далее, как только ребёнок начнёт задерживать дыхание (вы это услышите и увидите), можно переходить к погружению под воду (выбрав для себя наиболее удобный способ погружения), постепенно удлиняя проводки и время нахождения под водой.
Вопрос:
Какие упражнения в воде можно выполнять самостоятельно?
Ответ:
Можно выполнять совершенно любые упражнения (только надо учитывать возраст ребёнка, потому что на каждом этапе развития постепенно вводятся новые упражнения: от простого к сложному). Если с вашим ребёнком занимается тренер, то можно попросить его/её показать вам базовые поддержки/упражнения (с учётом возможностей/навыков ребёнка в определенном возрасте), и вы совершенно спокойно сможете выполнять абсолютно любые упражнения (дома в ванной или в море, бассейне). Если у вас грудничок - то сможете даже нырять самостоятельно (самое главное, не бояться это делать). А также различные проводки, поддержки за голову, за ручки, подмышки и т.д, в зависимости от возраста вашего ребёнка. Если ребёнок постарше, то можно использовать различные игрушки и инвентарь для плавания, и выполнять разные упражнения (например, нырять за игрушками, лежать на воде «звёздочкой», плавать «стрелочкой» на животе/на спине; плавать с помощью работы ног и многое другое). Важно не бояться и показывать своим примером, дети очень любят повторять за своими мамами и папами! Я в своей работе, стараюсь научить родителей базовым элементам и упражнениям, чтобы они могли самостоятельно заниматься со своими детьми (любого возраста) как дома, так и где-то на отдыхе. Это помогает не прерывать тренировочный процесс.
Вопрос:
Отличается ли качество воды в бассейне для малышей (где проводят проф занятия) от обычных спортивных общественных?
Ответ:
Отличается количеством добавленного хлора. В специализированных «ваннах» для грудничков (в поликлиниках или других детских центрах) - вода должна быть без специально добавленного хлора и меняться после каждого ребёнка, а ванна тщательно мыться. А если речь идёт о бассейнах, то согласно требованиям СанПиН, «для бассейнов всех видов назначения в качестве основных методов обеззараживания воды должны быть использованы хлорирование, бромирование, а также комбинированные методы: хлорирование с использованием озонирования или у/ф излучения». Как правило, в обычных спортивных бассейнах система очистки и обеззараживания воды - комбинированная: фильтр, ультрафиолет, кварцевый песок, озонирование и хлор; если комбинированный метод, то количество хлора будет минимальным, но в рамках требований СанПиН, не менее 0,1 мг/л воды. И, прежде чем выбирать бассейн, рекомендую узнать про метод очистки воды в конкретном бассейне, который вас интересует. Кроме этого, все мы знаем, что хлор сушит кожу, поэтому советую родителям выбирать бассейн, в воде которого наименьшее допустимое количество хлора. И обязательно после занятия мыть ребёнка и мазать его кожу детским кремом, которым пользуются в обычной жизни. Быть аккуратнее, если у ребёнка атопический дерматит, в этом случае консультироваться с врачом и наблюдать за малышом и его кожей.
Вопрос:
Ребёнок говорит, что у него болит носик после тренировок, когда ныряет, как с этим справится, что предпринимать? (Капли, зажимы для носа)
Ответ:
Скорее всего, ребёнок, погружаясь под воду, не делает выдох, либо делает его ртом, поэтому вода периодически попадает в нос, что и создаёт дискомфорт. Я всегда рекомендую учить ребёнка правильному дыханию во время плавания: вдох ртом - выдох под водой через нос, и тогда попадание воды в нос будет маловероятным, соответственно и нос болеть не будет. Если, в виду каких-то причин, научить такому выдоху под водой не получается, то, как вариант, можно, конечно, использовать зажим, и дышать только ртом. Но, тогда придётся всегда его использовать, т.к у ребёнка будет сформирован устойчивый стереотип определённого дыхания: вдох - выдох только ртом. Например, оказавшись на отдыхе, в море, может зажима с собой не оказаться, и возникнут определённые сложности.
Вопрос:
Какие виды занятий для малышей бывают и как выбрать «свои» упражнения?
Ответ:
До полутора лет крайне сложно выбрать специальные физические занятия для ребёнка. Самый оптимальный вид занятий - это грудничковое плавание + массаж + гимнастика, чем больше ребёнок физически активен, тем качественнее и лучше развиваются все системы его организма. Грудничковое плавание уникально тем, что доступно всем: можно начинать занятия дома и с самого раннего возраста, как заживет пупочная ранка. Почти всем детям нравится находиться в воде, потому что они возвращаются в состояние невесомости, близкое к внутриутробному.
Вопрос:
Нужны ли справки и осмотры врачей перед посещением бассейна?
Ответ:
В некоторые бассейны требуется справка о прохождении медкомиссии, в некоторые - не требуется. Но, прежде чем начинать любые занятия с вашим малышом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом (педиатр, невролог). Возможно врач даст вам какие-то рекомендации, про которые вы расскажете тренеру, прежде чем приступать к занятиям. Также важно помнить, что для занятий плаванием тоже имеется ряд относительных ограничений.
