Давайте разберемся, почему люди ходят по-разному и что делать, чтобы походка была летящей?
Походка человека зависит от множества факторов, таких как особенности строения опорно-двигательного аппарата, состояние костей и суставов, возможные травмы, образ жизни, регулярность физической нагрузки и даже психоэмоциональное состояние. Если на первые три фактора мы особо повлиять не можем, то последние мы можем контролировать в полной мере.
Про здоровый образ жизни написано много, повторяться не будем, только важно понять для себя, насколько вам это необходимо. Удается ли придерживаться здорового образа жизни или не удаётся совсем? Если нет, то почему? Именно это важно понимать для себя самой.
Про психоэмоциональное состояние и расслабление мы много писали, вот тут можно освежить в памяти.
Что же касается физической активности, то тут нужно обсудить поподробнее. Мы всегда говорим, что организм — это одно целое. Поэтому нарушение походки — это нарушение общего распределения нагрузки на все тело.
Важно, чтобы при движении нагрузка распределялась по всей цепи, по разным участкам тела, а не так, что одни работают и перегружаются, а другие части тела спят и не просыпаются. Тогда и походка наладится.
Давайте проведём тест, как вы распределяете нагрузку на стопы? Правильно — отталкиваться всеми пальцами, но часто мы заваливаемся на мизинцы, стопу, и вся нагрузка неравномерно распределяется выше по телу.
Смотри видео и поймешь, как делать не нужно.
Даже во время обычной прогулки нам важно, чтобы работало все тело (ягодицы, живот, тазовое дно, спина). И это возможно. Представляем, что таз разделён на две половинки, и каждая половинка, а именно тазобедренный сустав — это шар. В каждом шаге эти шары двигаются в разных направлениях:
- Правая нога — шаг вперёд, и шар (тазобедренный сустав) крутится назад. Левая нога позади, и шар крутится вперёд.
- Затем левая нога — шаг вперёд, а шар прокручивается назад.
Попробуйте так походить и понаблюдать за тазом. Возможно, сначала это будет сделать сложно, но при этом в вашей голове будут формироваться новые нейромышечные связи!
В течение дня, когда мы много двигаемся или даже просто сидим за офисным столом, важно находиться в удобной комфортной обуви. Неудобная обувь — частая причина боли в пояснице, отеков, гула в ногах после длительной прогулки. Поэтому мы подготовили для вас основные требования к обуви:
– обувь не должна быть тяжелой;
– обувь не должна быть узкой;
– подошва должна быть мягкой, гнущейся.
Если обувь будет соответствовать критериям выше, то, даже пройдя 10.000 шагов, вы сохраните лёгкость в теле, вернётесь с прогулки без боли, да ещё и ягодицы накачаете.
Существует мнение, что с проблемой некрасивой тяжелой походки на отлично справляется растяжка. Но это не совсем так. Да, такая нагрузка расслабляет зажатые мышцы, но не убирает саму причину зажима. Растяжка работает уже с последствиями, но полноценно решить проблему зажатых мышц и некрасивой походки не способна.
Красивая походка — +100 к женской привлекательности. Но работать над ней нужно основательно, именно поэтому мы рекомендуем комплексный подход в тренировках. Приходи и ощути себя по-новому!
