Отложение жировой ткани на бёдрах у женщин заложено природой. Это естественная часть физиологии. Например, у мужчин жир чаще всего откладывается в области живота. Отложению запасов жира в области бёдер способствует выработка гормона эстрогена. Этот гормон необходим женщинам для поддержания женского здоровья.
Важно определить соотношение жировой прослойки и мышечной тканей. Нормальное содержание жира в организме женщины 17-22%. Однако современные стандарты красоты вот уже много лет пытаются задавать нереалистичную планку, вводят в заблуждение и обманывают. Часто это стандарты противоречат природе человека.
Эти 5 упражнений помогут убрать жир на бедрах
Локально избавиться от жировой прослойки на бедрах нельзя!
Есть вещи, которые можно изменить. Вы будете выглядеть привлекательнее, а ваше здоровье только улучшится. Придерживайтесь двух принципов:
- Создайте дефицит калорий. Сокращайте еженедельно потребление пищи на 50-100 калорий или 10%-15% от вашего рациона. Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Отдайте предпочтение фруктам, крупам и кашам, птице и рыбе, яйцам и растительному маслу.
- Добавьте 2-3 силовые тренировки в неделю. Это нужно, что сформировать красивую форму ног. Комбинируйте силовые и кардио тренировки. Ставьте цель не только избавиться от лишнего веса, но и набрать мышцы.
Вам будет интересно: