17 лет — от 9 до 16 отжиманий
В этом возрасте угасает интерес к любительскому спорту, поэтому многие девочки начинают уходить в фитнес. Физические нагрузки здорово подойдут для улучшения самооценки.
20 лет — от 9 до 17 отжиманий
Ставьте рекорды, закладывайте фундамент здоровья и красоты. Вам подойдут любые физические. Отличное время, чтобы начать готовиться к марафону.
30 лет — от 4 до 13 отжиманий
Большую часть времени занимает семья и работа. Однако не забывайте про здоровье и красоту. Быстрые интенсивные тренировки отлично подойдут при таком ритме жизни.
40 лет — от 3 до 10 отжиманий
Физическая активность помогает эффективно бороться со стрессами. Добавьте 20-30 минут кардио нагрузок в день. Силовые нагрузки будут полезны для укрепления мышц.
50 лет — от 2 до 8 отжиманий
Уделите особое внимание сердечно-сосудистой системе и костям. В этот период люди активно набирают вес. Йога, легкий бег, легкие силовые нагрузки – ваш выбор.
60 лет — от 3 до 7 отжиманий от скамьи
Выполняйте дыхательные упражнения и растяжку. Следите за лишним весом и тонусом мышц. Физическая активность помогает снизить уровень сахара, улучшает работу суставов. Ходьба, суставная зарядка, легкая растяжка. Сделайте выбор в пользу групповых занятий на улице.
Техника выполнения классических отжиманий от пола
Возможно вам будет интересно: