Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
3 года назад

Мало повторений с большим весом или много с маленьким: что выбрать?

3 года назад

Сколько должен отжиматься мужчина в разном возрасте? Проверь себя

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад
 • Вы подписаны

Правда ли, что мышцы болят из⁠-⁠за накопления молоч­ной кислоты?

Наверное одно из самых распространенных «объяснений» на вопрос из-за чего жжет мышцы после упражнений? Молочная кислота! А почему на следующий день болят мышцы? Тоже молочная кислота! На самом деле молочная кислота не является причиной боли и дискомфорта в мышцах после занятия. Ее концентрация в организме возвращается к норме уже в течение часа после упражнений. 💯 Основная причина боли и дискомфорта — микроповреждения мышечных волокон и воспалительные процессы, возникающие из-за слишком интенсивной нагрузки...

2 года назад
 • Вы подписаны

Около 70% людей заявили, что во время бега ощущали покалывание в боку в течение года. Это называется временная—брюшная боль от физической нагрузки или «опять бок колет бл..» Как правило, она возникает на одной стороне живота и проявляется в виде покалывания, спазма, тянущего ощущения или острой боли. 📚 По данным исследований, каждый пятый спортсмен испытывает боль под ребрами во время забега. Причем у молодежи эта проблема встречается чаще, чем у людей старшего возраста. 📌 Полный текст по ссылке в Т—Ж

2 года назад
 • Вы подписаны

Как тренироваться при грыже поясничного отдела позвоночника?

Егор Ходырев Позвоночник человека состоит из 32-33 позвонков, разделённых между собой хрящевыми прослойками — межпозвоночными дисками. Благодаря им спина подвижна, что позволяет нам вращаться, сгибаться и разгибаться. Они амортизируют удары и нагрузку, которые возникают во время ходьбы, бега, прыжков и любых других движений. Межпозвоночные диски могут повредиться в любом из пяти отделов позвоночника. Особенно это может проявляться с возрастом, так как с годами диск теряет жидкость и пересыхает. Содержание: — Что такое повреждение межпозвоночного диска...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент