Набор массы день 16

Тренировка: грудь, трицепс

Жим лёжа

Жим гантелей

Жим в кроссовере

Брусья узким

Трицепс на блоке

  Питание:

  Сон:

  Замеры:

  127 см плечи

  108 см грудь

  34,5 см руки

  82 см талия

  98 см ягодицы 

  56 см бёдра 

  75 кг вес