Сандра Райхе родилась в шведском графстве Вермланд и была наделена красивой внешностью. В возрасте 18 лет она стала моделью. Ей приходилось путешествовать по стране и выступать в многочисленных ночных клубах. Это привело к питанию, основанному на питье различных напитков и употреблении нездоровой пищи. Она застряла в яме, из которой не было легкого выхода.
Хотя будущая спортсменка в бикини выглядела подтянутой и здоровой, она знала, что вредит своему телу своим тусовочным образом жизни. Сандра начала испытывать недовольство своим положением и поняла, что ей нужно что-то менять, если она хочет перемен в своей жизни.
В 2012 году, в возрасте 25 лет, вдохновившись звездами фитнеса в социальных сетях, Сандра решила осуществить свою новую мечту – стать спортсменкой в бикини. Она пошла в спортзал и начала усердно тренироваться.
Но вскоре девушка поняла, что ее усилия не приносят результатов. Будущая спортсменка знала, что ей нужно улучшить свой распорядок дня, если она хочет достичь своей цели.
В этот момент Сандра сделала шаг назад, чтобы проанализировать свой тренировочный план, и поняла, что совершает большую ошибку. Слишком сосредоточившись на интенсивности тренировок в тренажерном зале, она не понимала, что питание оказывает такое же большое влияние на ее телосложение.
Сандра пренебрегала своей диетой, но поняв свою ошибку, не позволила этой неудаче повлиять на нее.
Прошло совсем немного времени, прежде чем она получила образование в области питания, и вскоре после этого она начала видеть серьезный прогресс в своей подготовке. Сандра снова встала на путь к достижению своих целей.
Через 2 года после того как она начала тренироваться в тренажерном зал, Сандра приобрела невероятное телосложение. Она гордилась тем, как далеко продвинулась с тех пор, как была подростком, любящим вечеринки, и начала публиковать фотографии своей фитнес-трансформации в соц.сетях.
Не успела Сандра опомниться, как стала всемирно известной фитнес дивой. Это побудило ее все таки принять участие в своем первом соревновании в качестве спортсменки в бикини.
В декабре 2014 года, в возрасте 27 лет, Сандра вышла на сцену Декабрьского Кубка в своей родной стране. Хотя она и не выиграла, она все равно была вознаграждена за годы напряженной подготовки – она ушла с медалью за 2-е место. Это придало ей еще большей решимости, чем когда-либо..
Всего через пару недель после своего дебютного шоу Сандра осуществила свою мечту - выиграла соревнование в качестве спортсменки в бикини. Она заняла 1-е место в Лучапокалене 2014 года.
В том же году она выиграла Nordic Fitness Open 2014 и продолжила свой фитнес путь в 2015 году, заняв 2-е место на конкурсе Svenska Mästerskapen. Сандра получала все большее признание с каждым шоу, в котором она участвовала.
Прошло совсем немного времени, прежде чем она стала иконой фитнеса. После того как она набрала массу подписчиков в социальных сетях, ее попросили дать советы по питанию и тренировкам.
Вдохновленная своими поклонниками она начала помогать другим достичь их идеального телосложения.
Сандра всегда занимается с тяжелыми весами, но, в отличие от других спортсменов, она тренируется в тренажерном зале всего 4 раза в неделю. Она дает себе два дня на восстановление, полагая, что это лучше всего подходит для ее организма.
Она тренирует две группы мышц за тренировку, чтобы лучше проработать различные мышечные группы в меньшее количество времени, за исключением тех случаев, когда она тренирует ноги.
Сандра делит свою диету на 4 небольших приема пищи в день, так как считает, что это обеспечивает ей наилучшие результаты. Она планирует свое питание на основе постного белка, сложных углеводов и полезных жиров.
Глядя на историю Сандры можно сделать вывод о том, что начинать менять свою жизнь никогда не поздно.
