Ходьба это самая естественная форма активности людей. В последнее время набирает популярность скандинавская или северная ходьба. Её также называют - финской.
Это такой вид любительского спорта, когда вы идете пешком, руками опираясь на специальные палки, похожие на лыжные.
Скандинавская ходьба - это не прогулка пожилого человека, которому не просто передвигаться, а независимое направление спорта для людей всех возрастов и уровней активности.
Польза северной ходьбы
При беге высока нагрузка на колени и суставы и позвоночник, которая снижается из-за использования палок.
Кроме того, зимой снижается вероятность падения. Это важно для людей пожилого возраста, когда любое падение чревато травмой.
Скандинавская ходьба положительно действует на работу легких: крепнут дыхательные мышцы, увеличивается количество вдыхаемого воздуха.
Это отличный спорт который поможет улучшить осанку. Если вы отказались от пеших прогулок из-за болей в спине и ногах, то с палками вы будете себя чувствовать более комфортно.
Эффект для похудения от скандинавской ходьбы хоть и меньше, чем от бега, зато нет риска травмироваться и какая-либо специальная подготовка не нужна.
Северная ходьба увеличивает вашу выносливость и тренирует сердечно-сосудистую систему. В итоге давление нормализуется, а сердце работает лучше.
Кроме того, при аэробных нагрузках увеличивается формирование эндорфинов. Эти гормоны отвечают за удовольствие. Соответственно наше настроение улучшается, а эмоции стабилизируются.
Противопоказания
Прогулка с палками это один из самых безопасных видов спорта.
Однако в случаях когда запрещена физическая нагрузка противопоказана и северная ходьба. А именно после операций в период реабилитации, обострении хронических заболеваний, тромбофлебите, при тяжелой форме сахарного диабета, ОРЗ и ОРВИ и в других случаях.
Но такие люди и не смогут прийти на тренировку. А значит, если вам не противопоказаны прогулки пешком, то вам можно заниматься данной техникой.
С чего следует начать
Начнем с того, что необходимо определить цели и задачи, которых вы хотите достичь со скандинавской ходьбы.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение до начала занятий.
Если вы новичок, то для того, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно найти тренера или инструктора. Он поможет подобрать инвентарь, объяснит какая нужна одежда и обувь. Инструктор покажет и поможет освоить правильную технику ходьбы и сделает именно такую тренировочную программу, которая будет соответствовать поставленным целям.
Северная ходьба это новый и современный вид физической деятельности. Скандинавская ходьба показана всем людям, даже пожилым и малоподвижным. Эта деятельность приносит только пользу: она поможет справиться с проблемами здоровья, поддержит хорошую физическую форму и поспособствует похудению. Вы будете больше времени проводить на улице, где чистый воздух, не потратите лишние деньги на тренажерный зал и заведете новые знакомства. Однако северная ходьба может и навредить, если неправильно подобран инвентарь, или использовать неправильную технику ходьбы. Поэтому начинать лучше с помощью инструктора.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в продвижении моего контента!
И не забывайте про подписку👇!
