Если вы хотите узнать, насколько дряблым является ваш мозг, потрогайте мышцы своих ног. - Пол Дадли Уайт, американский кардиолог, автор более 700 научных статей
Как связаны наши мышцы и молодость? Казалось бы, все очевидно: с возрастом мышцы ослабевают, мы теряем былую подвижность и выносливость, а значит — стареем. Но что, если все наоборот? И наша молодость напрямую зависит от состояния нашей мускулатуры? Медицина с каждым годом преподносит нам неожиданные сюрпризы. Еще не так давно на школьных уроках анатомии мы учили, что задача мышц — поддерживать скелет и выполнять механические движения. Пора пересмотреть свои убеждения! Последние исследования доказали: наша мускулатура — вполне самостоятельный орган эндокринной системы.
Как мышцы влияют на нашу жизнь?
Еще античные медики заметили, что физически активные люди меньше болеют. В середине XX века гиподинамию (малоподвижный образ жизни) зачислили в факторы риска атеросклероза, ожирения, некоторых кардиозаболеваний, сахарного диабета.
В ходе исследований ученые обнаружили, что мышцы усиленно синтезируют важные для жизнедеятельности организма цитокины и другие пептиды — миокины. Они попадают в другие органы, в том числе через кровь и лимфу, и принимают активное участие во многих биохимических процессах.
Главные функции миокинов:
- Противодействуют развитию хронического системного воспаления — важного фактора общего старения.
- Сокращают объем жировой ткани и способствуют превращению «вредного» белого жира в «полезный» бурый.
- Усиливают энергообмен в тканях.
- Принимают участие в процессах роста и распада клеток.
- Влияют на наш иммунный статус, метаболизм глюкозы, инсулинорезистентность.
- Снижают риск возраст-ассоциированных заболеваний и болезней, связанных с низкой подвижностью (широко распространенные рак молочной железы и толстой кишки, сахарный диабет II типа, кардиологические и неврологические проблемы и т.п.)
Таким образом, современные исследования подтвердили основную мысль основоположника эндокринологии Теофиля де Борьдё (1722—1776), на столетия опередившего время. В своих трудах он один из первых писал о том, что эндокринную систему составляют «все органы и ткани, а не только избранные беспротоковые железы». Но, к сожалению, современный образ жизни предполагает все меньше движения. Отлаженная система работы миокинов дает сбой, и мы начинаем стареть быстрее.
Cаркопения- бич нашего времени
Мышечная ткань состоит из двух типов волокон.
- Волокна I типа — медленные (окислительные), отличаются высокой окислительной способностью, небольшой силой и низкой утомляемостью.
- Волокна II типа — быстросокращающиеся (гликолитические), хорошо поглощают сахар из крови (глюкозу) и продуцируют энергию, отвечают за сохранение равновесия при изменении положения центра тяжести.
Клетки зрелых мышечных волокон не способны делиться. Наращивание и обновление мускулатуры происходит за счет определенных стволовых клеток, которые при созревании превращаются в клетки мышечной ткани. Возраст, хронические болезни, стрессы и другие неблагоприятные факторы приводят к сокращению количества этих стволовых клеток, а также их способности к регенерации.
В нездоровых мышцах уменьшается количество миофибрилл — органелл клеток поперечнополосатых мышц, которые служат для сокращений волокон. При патогенных изменениях в мышечной ткани также происходит уменьшение волокон II типа, их частичное перерождение в волокна I типа. В результате мы постепенно теряем мышечную массу, мышечную силу и функциональность.
Термин саркопения (от греч. Sarx — мясо, плоть, penia — недостаток, «бедность плоти») был предложен Ирвингом Розенбергом (I.H. Rosenberg) в 1988 г для описания возрастного снижения мышечной массы. Сегодня мы понимаем его как нарушение функции мышц в целом.
Не просто слабость
Саркопения долгое время не привлекала пристального внимания медицинского сообщества. Однако в свете последних знаний о функциях мышечной ткани ее признали одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности, ухудшения качества жизни.
Доказанные угрозы саркопении:
- Повышенный риск падения и травматизации.
- Уменьшение плотности костной ткани.
- Ухудшение функциональности органов и систем.
- Активизация заболеваний, связанных с обменом веществ.
- Снижение когнитивных способностей.
- Развитие депрессий.
- Рост летальности пациентов старшего возраста.
Статистика
- От саркопении страдает минимум 5% жителей Земли 60—70 лет и около 50% — старше 80 лет. В России она встречается у 13% людей после 85 лет.
- Из-за малоподвижного образа жизни современного человека саркопения может начаться уже в 25-30 лет.
- В 2010 году в мире было зарегистрировано более 50 млн. человек с саркопенией. По прогнозам, этот показатель вырастет до 200 млн. к 2050 году.
- В 2000-х годах на борьбу с саркопенией в США было выделено около 18,5 миллиардов долларов.
Когда и почему возникает саркопения?
В норме пик здоровья и развития мышечной ткани приходится на 25 лет. Дальше происходит ее постепенная атрофия:
- В 30-40 лет — на 0,5-1% в год
- В 40-50 лет — на 1-2% в год
- После 50 лет — на 1,5-3% в год.
Но что происходит сегодня? Современный человек все больше снижает свою активность, начиная с самого детства. Вместо салочек во дворе — компьютерные игры. Вместо физического труда — офисная работа. Да что там офис! Даже в соседний магазин мы едем на машине или заказываем продукты на дом!
С такой низкой подвижностью мышечная масса может сократиться на 30- 50% уже после 40 лет. Скорость ее потери зависит от целого комплекса неблагоприятных факторов, таких как:
1. Генетическая предрасположенность
Доказана роль определенных нуклеотидных последовательностей ряда генов, которые кодируют биоактивные вещества, важные для функциональности мышечной ткани.
2. Сидячий образ жизни
Недостаточная физическая активность, даже вынужденная (например, при долгой болезни или постельном режиме), прямо ведет к снижению количества и силы мышечных волокон.
3. Нерациональное несбалансированное питание
Недостаток белка и некоторых микронутриентов в рационе, нарушения всасывания в кишечнике из-за хронического воспаления его оболочки, простое снижение аппетита на фоне стресса или болезни — и вот нашим мышцам негде брать качественный «строительный материал».
4. Хроническое системное воспаление, оксидативный стресс
Системное воспаление на микроуровне снижает межклеточный обмен, повышает уровень разрушительного окисления и инсулинорезистентность. Окислительный стресс приводит к дисфункции митохондрий — основных органелл клеток. Нарастает уровень их разрушения, соответственно, снижается функциональность мышц.
5. Гормональные изменения
Снижение уровня гормона роста, инсулиноподобного фактора роста-1, половых гормонов, гормоноподобного витамина D на фоне возрастных изменений или болезней также может способствовать снижению мышечной ткани.
6. Развитию саркопении способствует ряд заболеваний:
- Болезни опорно-двигательного аппарата, хроническая сердечная недостаточность, болезни дыхательной системы (ХОБЛ), печени и почек;
- метаболические нарушения и эндокринные заболевания (ожирение, сахарный диабет II типа, гипотиреоз, избыток кортизола);
- злокачественные новообразования.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей смогли узнать о том, что такое саркопения, и чем она опасна.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Психология AGELESS: осознанное долголетие
Инновационные функциональные продукты для здоровья микробиоты
Хрупкое здоровье сильного пола. Причины парадокса
Как работает майер-терапия? Отзывы гостей центра здоровья Verba Mayr
Помолодеть на 10-15 лет. Как организм омолаживает себя сам?
Все права защищены. Статьи канала "Жизнь по Майеру" являются справочно-информационными и аналитическими материалами. Запрещается полностью или частично воспроизводить опубликованные статьи, материалы и другие результаты интеллектуальной деятельности.