Все больше научных исследований доказывают, что качественная медитация, способствует улучшению самочувствия, омоложению организма и повышает уровень осознанности.
В буддийской традиции существует практика "метта", или "медитации любящей доброты". В ней практикующий фокусируется на развитии чувства доброжелательности и заботы обо всех живых существах. Согласно исследованию, проведенному в Университете Эмори (США), медитации эффективно повышают способность человека распознавать чувства другого человека по выражению его лица и сопереживать ему.
Другое исследование указывает, что испытывая положительные эмоции через сострадание, можно лучше выразить «любовь к себе и другим», что включает в себя «адекватную самооценку», «позитивные отношения с другими», а также «психологическую устойчивость» и «чувство смысла жизни».
Медитация любящей доброты также уменьшает уровень социальной изолированности. В исследовании, опубликованном на сайте Американской психологической ассоциации, говорится, что испытуемые, которые занимались этой практикой даже несколько минут, укрепляли свои социальные связи и развивали позитивное отношение к новым людям как на внешнем, так и на внутреннем уровне.
Друзья, скоро у нас стартует курс по медитациям. Если вас интересуют какие-то вопросы на эту тему – задавайте в комментариях! А чтобы узнать о новых событиях, заходите на сайт.
