В мире животных есть три способа справляться с проблемами.
И проблема в животном мире одна – выжить во что бы то ни стало (вторая проблема – дать потомство, но это уже другая история).
Когда возникает проблема выживания? Например, если на животное нападает другое животное, которое его сильнее.
Здесь нет речи о соперничестве за самку. Здесь речь идет о том, чтобы не стать кормом для другого животного. Опасность реальная.
Ученые пока посчитали только три способа, как несчастному выживать в подобной ситуации. Посчитали и назвали по имени. Вот эти три способа:
ЗАМРИ
БЕГИ
БЕЙ
Выбор способа выживания у животных всегда автоматический, сама природа им командует, как и что делать.
Над человеком природа – не командир. У человека есть свобода выбирать самому, что делать. Именно этим он и отличается от животных, а так-то он – сплошное животное.
Право свободно выбрать человеческий или животный способ – это подарок нам от Бога. У животных выбора нет, включил мимикрию и слился с пространством (замер).
Ничего плохого в том, чтобы выбрать животный, естественный способ убежать, например, когда на тебя идет амбал из подворотни, нет. Плохо, если способ выбирается не к месту. Например, к тебе идет прекрасный принц с букетом цветов, а тебе вдруг приспичило смыться от него со скоростью антилопы.
Тут как бы сразу возникает вопрос, а все ли с тобой в порядке?
Вся соль в том, что очень часто именно так бестолково мы и реагируем на свою ситуацию в жизни, которую не так-то просто распознать, угрожающая она нам или нет.
Может быть эта ситуация – вовсе не угроза, а возможность для роста?
Человек хоть и животное, но ученые придумали ему другие названия для его автоматических действий. Вот они:
ЗАМРИ - КАПИТУЛЯЦИЯ
БЕГИ - ИЗБЕГАНИЕ
БЕЙ - ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ
Ну так-то звучит получше, правда? Человек же все-таки царь природы.
Вот только частенько поступает он не как царь. И эти привычные, постоянные бестолковые действия называются копинг-стратегиями. Что это? Его способ выжить.
Однажды маленькому ребенку в трудной для него ситуации получилось справиться с ней именно таким способом. Возможно он просто спрятался под одеяло, когда остался дома один, и ждал, когда же вернутся родители. Так и пролежал под одеялом с головой, поджав под себя ноги. Ведь чудовище, если не видит ноги, то и достать их не сможет.
Мозг ребенка сразу же зафиксировал: притвориться мертвым - это хорошая стратегия, она спасает.
Дальше мозг начал обучаться, а как еще можно притвориться мертвым? Как и где можно замереть, чтобы получить помощь? Хороший же способ, правда? Экономный.
Копинг-стратегия раз за разом подкрепляется и становится ведущей.
Но не всегда подрастающий человечек использует только такой способ, это была бы уж совсем патология. Чаще бывает так, что только в самых тяжелых ситуациях включается автоматически самый глубинный, самый древний способ выжить: замереть, капитулировать, сдаться.
Если замирать стабильно и постоянно, если буквально лежать под одеялком с утра до вечера, поджав под себя ножки, то постепенно тело будет слабеть. Вставать такому человеку с каждым разом будет все труднее и труднее. Мышцы атрофируются, они просто не нужны, если ими никто не пользуется. Сосудам тоже будет несладко, они слабеют, теряют способность к адаптации. А затем и нервные клетки отомрут за ненадобностью.
Человек однажды выбрал притвориться мертвым. И бог с ним согласился...
А теперь история про эмоциональное истощение, пример из ваших комментариев. Спасибо, что пишете, спасибо, что откликаетесь, что задаете вопросы. Это совсем не про "замереть под одеялком".
Это про силу жить!
Так сил уже просто нет, еле ходишь, еле делаешь чего то, слезы из за бессилия своего...поддержать некому... Денег на походить к психологу или на отвлечся на что хочется, если ещё хочется нет.... Ну вот и всё.... Сегодня убиралась, полка сломалась, всё упало, всё лежит как попало и мысль в голове, что сил то уже нет...и в этом году уже и к новому году порядка не наведу... Нет сил ни моральных, ни физических и подпитать неоткуда..... Вот и ситуация.... А те четыре пункта правильно описаны, была сильная привязка к родителям, они умерли и с тех пор и меня как бы нет.... Уж больше 10лет... Только эти годы то похуже, то получше, а сейчас совсем сдала....чувствую....
Вот это та самая история, когда мы сами выбираем для себя сдаться, капитулировать, согласиться с тем, что все плохо. Притвориться мертвым, чтобы выжить. Классно, да?
Полка упала, а лягу-ка я рядом. Вдруг поможет...
Точно не поможет. Не тот способ выбран.
Когда человек не соглашается с ситуацией, он с ней борется. Он что-то пытается сделать, чтобы изменить свою ситуацию. Чаще всего на такие действия человека приходит и внешняя помощь. Бог откликается. Он говорит: "...ну что, начала двигаться? круто, молодец! давай я тебе подкину помощника, вон он идет, это сосед твой, счас он спросит, как твои дела, что там так загремело у тебя, не иначе полка упала?..."
Утрирую конечно. Но суть именно такая!
Что же мешает, чтобы волшебство заработало?
Сбитые настройки. Намерение. Локус контроля. Размытые границы личности.
ПРИЧИНЫ СЕГОДНЯШНЕЙ СИТУАЦИИ
- Намерение. Для чего я так себя веду? Чтобы получить помощь. Сама справиться не могу. Изо всех сил страдаю, чтобы помощь пришла извне. Но это не работает, не то намерение.
- Локус контроля - внешний. Он давно и стабильно утерян, руль управления жизнью вылетел из рук. Я пытаюсь опереться не на себя, а на кого-то другого извне: на психолога, который решит все мои проблемы, на недоступные развлечения, на чужую поддержку, на чужую помощь.
- Размытые границы личности. Сильное слияние с родителями, привязка, эмоциональная связь. Родители были всем, они давали защиту, поддержку, любовь, опору. Родители ушли, опора исчезла. Своей опоры нет. Она не создана.
- "Меня как бы нет..." Вот это главное.
САМОПОМОЩЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Сказать себе: "Я есть! Я есть, такая, какая есть. И это хорошо. Это нормально. Я важна, такая, как есть. Я имею право быть, такая, как есть. Со мною все в порядке."
- Сказать себе: "Родители ушли, но я-то осталась! Я здесь! Я остаюсь с собой. Я навсегда буду с собой. Я та, кто себя никогда не покинет. Я та, кто себе всегда могу помочь."
- Сказать себе: "Я большая. Я настоящая. Я все смогу. А если что-то не могу сейчас, так я научусь! Век живи – век учись. Глаза боятся, а руки делают." Выписать на бумагу свои собственные слова поддержки и наклеить их на всех видимых местах: холодильник, зеркало в ванной, стена за кроватью, рабочий стол.
- Перестать ждать помощи от внешнего мира. Повернуться к себе и спросить: что в моих силах сделать сейчас, чтобы изменить мою жизнь в будущем? Что то малое, что я могу сделать сама для себя?
- Принять разруху в своем мире. Принять и научиться в ней жить. И постепенно приводить эту разруху в порядок. Буквально крупинками, посильно. Увидеть, что есть крыша над головой, есть свет, вода, тепло. Есть кровать, где можно спать, и на голову не летят камни и снаряды. Сказать спасибо за этот покой. Перестать требовать от мира большее.
- Учиться видеть радость в доступном и бесплатном. Учиться развлекать себя и дарить радость себе тем доступным способом, какой есть. Вспоминать, что малое дарило радость в детстве. Пошуршать ногами в упавшей листве, погулять под дождем с зонтом просто так, в никуда. Посмотреть, как плывут облака. Провожать осень, встречать зиму. Разрешить себе вспоминать, что жизнь есть, ее очень много вокруг. Не все можно покупать за деньги. Не все продается.
- Написать письмо родителям. Написать все, что хочется сказать. Если надо, сделать это несколько раз. Отнести письмо в какое-то волшебное место. Можно положить в дупло дерева, можно сделать кораблик и пустить вниз по речке. Письмо найдет своего адресата. Написать родителям, что обещаете им, что обязательно сможете стать счастливой. Написать им, что они смогут вами гордиться.
- Учиться создавать свои силы. Самостоятельно. Гулять, делать примитивную трехминутную зарядку. Двигаться. Полноценно питаться. Встречаться с солнцем. Видеть свет. Следить за сном. Создавать уют и кайф в своей кроватке. Желать в нее лечь по вечерам.
- Читать хорошие книги, смотреть добрые фильмы, дающие энергию, заряжающие мотивацией. Есть огромное количество авторов, подаривших то, что смогли сами добыть, другим: мудрость, надежду, мечты, горизонты.
- Делиться теплом с другими людьми, делиться хорошим. Негатив отставить. Постепенно вытеснять негативные темы из разговоров. Вместо негатива спрашивать: а что хорошего вместо этого? Как его достичь? Давай подумаем? А теперь давай сделаем? Радоваться победам, отмечать их вместе.
- Учиться замечать других людей, их чувства, их эмоции. Эмоциональный голод можно наполнять совершенно бесплатно в контактах с другими людьми. Учиться делать это на всех уровнях, от работы до случайной встречи в магазине. Играть в игру: "Угадай, о чем думает этот человек и какое у него настроение". Это позволит выбраться из себя, из своего личного негатива.
- Создавать свой мир, строить его на всех сферах. Наполнять его. Мир больше, чем мама и папа. Он здесь, он доступен, можно научиться с ним дружить.
А вообще написать можно очень и очень много рекомендаций, способов и путей выхода. Что я и делаю в общем-то в своем блоге.
Если совсем сложно справляться самостоятельно (а такое бывает, если внутренние схемы очень жесткие), то нужно искать способ получить профессиональную внешнюю помощь. Задать себе такую цель и идти к ней.
Всегда лучше идти, чем лежать. Всегда лучше двигаться вперед, чем сдаваться. Всегда лучше ползти вперед, чем капитулировать. Мир обязательно приходит на помощь тем, кто действительно что-то делает.
Вот еще посты, которые могут пригодиться:
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева