Любимое оправдание избыточной массы тела на самом деле может быть реальностью. Существует понятие "композиции тела", подразумевающее баланс его составляющих. В отсутствие баланса здоровья нет, вне зависимости от размеров и веса этого тела.
Самый простой метод оценки телосложения - расчёт индекса массы тела (отношение веса к росту в метрах в квадрате). ИМТ 18-25 кг/м считается нормальным, 25-30 отражает избыток массы тела, более 30 - ожирение разной тяжести. При этом нередко ИМТ может быть, скажем, 26, но человек здоров. Часто это молодые мужчины, они мощные и крепкие, и у них может не быть никаких лишних жировых отложений. Они здоровые и тяжёлые сами по себе (я даже не пишу про спортсменов-качков, я про обычных людей). Такова их генетическая особенность белка соединительной ткани: тяжёлые кости и плотные мышцы. И есть здоровые люди "тонкие и звонкие", у которых всё прекрасно во всех их 50 кг. Сложность первых в том, что часто они сами пытаются или им советуют снизить массу тела (что нисколько не улучшает их здоровье), а сложность вторых - что при наборе лишнего жира их ИМТ остаётся в нормальных пределах - развивается нарушение обмена веществ при нормальном индексе массы тела, который создаёт иллюзию здоровья (в английском таких называют skinny fat - тощий жиробас =))
В арсенале современного врача есть доступный метод для оценки состава тела и определения индивидуального идеального веса и баланса компонентов тела - биоимпеданс. На основе этого метода работают "умные весы", сообщающие процент жира или воды в теле. Медицинский биоимпеданс предоставляет гораздо более подробную раскладку, на основе которой можно судить о гармоничности состава тела: количество и процент костей, активно работающих мышц, жира, воды и целый список других параметров. Грамотный врач почти любой специальности, умеющий интерпретировать ("читать") результаты биоимпеданса, способен выявить мелкие нарушения в характере питания и неправильность физической нагрузки, которые мешают пациенту похудеть, набрать мышечную массу или избавиться от нарушения обмена веществ. Очень много забавных случаев из моей практики в стиле "гадаю по биоимпедансу" - это когда я пациента первый раз увидела 5 минут назад, а по результатам обследования сообщаю ему, например, что он любитель соли, нелюбитель чистой воды, у него дефицит силовых тренировок и, вероятно, мочекаменная болезнь. Эти глаза надо видеть =))
Исследование необходимо при наличии нарушения обмена веществ (недостаток или избыток массы тела, ожирение, дислипидемия, инсулинорезистентность, сахарный диабет), заболеваниях печени (особенно жировая болезнь печени и цирроз любой природы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца), заболеваниях мочевыводящей системы (хронические инфекции, мочекаменная болезнь, хроническая болезнь почек). Спортсмены и просто ЗОЖники любят биоимпеданс, потому что он позволяет визуализировать прогресс и выявить огрехи, мешающие достигнуть цели.
Метод безопасный и быстрый (принцип как у ЭКГ), но противопоказан при наличии кардиостимулятора, а также при множественных металлических конструкциях в теле (для проведения исследования нужна одна половина тела без металла, голова не считается).
Если Вам понравилась статья - подписывайтесь, задавайте вопросы в комментариях. Будьте здоровы!