Полетели дни словно осенние листья от первых заморозков. Еще свежа пыль на кроссовках от дорог в Каменоломнях, где была одержана двойная победа (над собой и соперниками) с попутным "разбиванием камней" 3х-часового рубежа на марафоне, а 14 дней уже минуло и кажется, что этот челночный бег по поселку с последующим пиром в душе и желудке были ох как давно, далеко и все не правда.
Неделю выгуливал раненую стопу унылой трусцой по фальшивой траве школьного стадиона, а чуть появился шанс, так "не вынесла душа поэта" и понеслась она вдаль и вдоль несветайских полей.
Вышло 22км в темпе 4:44 и так вышло, что травма решительно отступила, освободив место для широкого поля беговой деятельности.
Разбил свои ежедневные "двадцатки" на утро/вечер, скрасив сумрак ноябрьских зорь беговыми подкастами еще тех времен, когда самой большой бедой на свете считался допинговый бан отечественной (не)легкой атлетики.
Подкасты исчерпали свой запас и я переключился на новые тренировочные скорости утреннего бега, оставив за пределами своего внимания траву школьного стадиона и переключившись на асфальтовый, слегка холмистый бег по прямым линиям своего района. Стопа этому не сильно противилась, а ТБС и вовсе аплодировали стоя.
Три дня подряд я вкушал сладость темпового бега, возвращаясь домой с приятным утомлением в ногах и томлением в душе. Выглядело это так:
⠀
среда - 15км (4:50)
четверг - 10км (4:50)
пятница - 14км (4:52)
⠀
После такой триады левая нога в ночь на субботу гудела как трансформаторная будка в грозу ⛈️
А для чего эта вся беготня? По большому делу в этом году я уже сходил и не однажды. Однако осталась некоторая недосказанность в делах поменьше.
Еще минимум дважды предстоит выразить свое восхищение красотами Гребного канала, отбивая кроссовками асфальт и пятки на этапах серии стартов "12х12", и есть надежда, что в этом году еще доведется тряхнуть всей своей стариной на беговых дорожках стадиона в рамках "Контрольной десятки".
И если на 12км меня вполне удовлетворит темп 3:45, то на "десятке" надо как тот волк "рвать из сил, из всех сухожилий" быстрее 3:42 на результат из 37:00.
И если поддерживать темп 3:50 я сейчас могу условно "с дивана", то более глубокое погружение в анаэробное пространство требует некоторых тренировок.
В рамках таковых задумок я и решил после 2х-месячной паузы "вернуться на parkrun".
Ознакомившись со свежими протоколами, понял что надо брать себе "зайца" в помощь. Таким образом мы отправились на parkrun под прикрытием "5 верст" вместе с Артемом.
Прекрасное осеннее утро на Набережной, легкий плюс и нежный бриз. Беги - не хочу. Тем более, что это был юбилейный 20й забег новой серии и поэтому случаю команда волонтеров приготовила аж 2 пирога и много термосов с чаем. Так что даже неплохо, что в это утро бегунов было не много, иначе бы за свой кусок пирога пришлось бы побороться. От себя я положил на общак две именные конфетки "Маэстро - Виртуоз".
Предстартовые радости, разминка в 7км, контрольный заход в "Парамоны и точка" и на старт.
Такие изящные девушки вышли на старт, что бежать впереди них пришлось скрепя сердцем в надежде обогнать на круг ☺️
Задача минимум - 3:45, за благо - 3:40.
Побежали, чего стоять, мерзнуть...
1й км - 3:38
Заяц мой бежал за спиной.
2й км - 3:44, 3й км - 3:44
Развернулись. Оказалось, что ветерок теперь встречает с более распростертыми объятиями. Но в целом он был слаб как статистическая погрешность. Тут и заяц мой проснулся, выпрямил уши и дал стрекача. Я и сам на эту часть маршрута возложил большие ожидания, но темп Артема их несколько превосходил.
4й км - 3:38
Миновали брусчатку, обогнули как порядочные фонтан, проскочили пристань торпедных катеров и бутылочное горлышко. Теперь прямая на финиш и надо раскатывать.
Артем впереди на 5-7 метров, что решаемо. Однако темпом 3:35 приблизиться к нему не удается. За 300м до финиша включаю турбинные сопла, аж пузырями летят сопли - 3:30. Тщетно.
Даже 3:23 и каденс 197 не спасли положение. Артем финишировал на 5 секунд раньше.
5км ⏱️ 0:18:08 (3:38) 🥈 место и лучший результат сезона 2022.
Спасибо что дочитали до конца, если Вам понравилось, подпишитесь, пожалуйста, на мой канал, поставьте лайк, оставьте комментарий. А вы бегаете по субботам parkrun? Что для вас такие пробежки больше: хорошая тренировка или приятное время с друзьями за чашкой чая после бега?
