Пережив острое состояние в пояснице, решила написать о факторах риска, которые могут привести к боли в спине😮:
1. Стресс ( высокий уровень ответственности и требований на работе , конфликты с начальством , отсутсвие надёжности на рабочем месте ) 🤬
2. Депрессия
3. Отсутствие семьи , социализации или отсутсвие поддержки близких людей, что конечно , в свою очередь, ведёт к п. 2 и 3.
4. Мышечная слабость и недостаток движения . В 9 из 10 случаев это главная причина тех, кто приходит заниматься, и это помогает . 🦾
5. Сильные вирусные заболевания и приём антибиотиков .
6. Недостаток сна. Восстановление суставов и тканей происходит главным образом во время сна .
7. Чрезмерная физическая нагрузка и недовосстановление. Когда хорошего слишком много , то это тоже плохо и обычно ведёт к перетренированности и воспалительным процессам .
8. Ожирение. Это дополнительная нагрузка на ваши суставы .
9. Генетическая предрасположенность.
10. Наличие острых состояний в прошлом .🥺
11. Вы женщина . Женщины чаще получают боль в спине , чем мужчины
12. Курение . Пора добавить фото позвоночника на пачку .
13. Род деятельности. Если вы работаете на складе , где вам периодически нужно перетаскиваться тяжелые объекты , или ловить их,или быть готовыми отпрыгнуть от двигавшегося на вас объекта , то вероятность боли в спине выше . 👩🚒
Ни один фактор в отдельности не является решающим . Обычно это совпадение нескольких факторов, которые и вызывают острую и непредсказуемую боль.😢 Регулярная нагрузка является профилактикой этих явлений и снижает их частоту и продолжительность . Какая самая лучшая? Та , которая Вам нравится 😻
#тренировкиприболяхвспине #персональныйтренер #ялюблюсвоюработу
