Понятие о защитных механизмах было введено в психологию основоположником психоанализа австрийским психологом Зигмундом Фрейдом. Как следует из названия, защитные механизмы - это механизмы, направленные на защиту психики. Отсюда вопрос: на защиту от чего?
Каждый из нас в большей или меньшей степени использует психологические механизмы. Они имеют решающее значение в формировании личности человека, особенно в детстве. С их помощью детская психика учится эффективно справляться с ситуациями, в которых мы подвергаемся чрезмерному беспокойству и напряжению.
⚠️ Важно отметить, что защитные механизмы действуют в бессознательном поле, а это означает, что мы обычно их не осознаем и не контролируем, однако это не значит, что мы не можем этому научиться.
Защитные механизмы - как они влияют на нашу жизнь?
Несмотря на то, что основная задача защитных механизмов — способствовать выживанию, они нередко действуют наоборот. Защитные механизмы психики берут на себя управление нашей жизнью, что в ряде случаев вызывает огромные трудности в повседневном функционировании.
Когда данный механизм выполняет свою задачу и помогает нам снизить тревогу и напряжение, не оказывая негативного влияния на другие сферы нашей жизни — всё хорошо. Проблема же может возникнуть, когда механизм в некотором смысле становится бесконтрольным и начинает контролировать наши мысли, эмоции или поведение. Это особенно верно в ситуациях, когда защитный механизм развился внезапно, например, в результате страха или беспокойства.
Примером такого механизма также является чрезмерное фантазирование, следствием которого может быть неудовлетворённость реальной жизнью.
Примеры защитных механизмов
Работу защитных механизмов проще всего объяснить на примерах, поэтому я сейчас опишу некоторые из них.
Вытеснение как первый описанный защитный механизм
Вытеснение — это первый описанный в литературе защитный механизм и в то же время механизм, на котором Зигмунд Фрейд построил всю концепцию психоанализа.
Вытеснение — это механизм, с помощью которого психика может внезапно и бесконтрольно удалить из сознания и памяти мысль, образ или воспоминание, которые в норме вызывали бы у нас сильное психическое напряжение.
Примером может служить ситуация, когда мы переживаем болезненное унижение, а затем сразу забываем о нём, потому что оно связано с большим напряжением и тревогой. Другой пример — когда мы забываем о важном визите к врачу, потому что боимся диагноза.
Отрицание, или фальсификация образа реальности
Отрицание предназначено для блокирования возникновения внезапного напряжения и душевной боли. При вытеснении информации мы вообще не допускаем её до сознания.
Очень "хороший" пример — известие о смерти близкого нам человека, где отрицание — это ответ организма на потрясение, которое в норме может быть даже опасным для здоровья и жизни человека. Именно поэтому такая информация часто «доходит» до нас постепенно.
Другим примером механизма отрицания является алкоголизм. В этом случае отрицание призвано поддерживать позитивную самооценку человека, ведь осознание проблемы заставит его отказаться от употребления алкоголя, а также, понизить его самооценку.
Приведенный выше пример с алкоголизмом также хорошо описывает последствия когнитивного диссонанса, который часто идёт рука об руку с отрицанием.
Когнитивный диссонанс — это неприятное напряжение, возникающее внутри нас, когда мы получаем две противоречивые информации.
Один из способов справиться с этим — отрицание. Когда мы верим, что у нас нет проблем с алкоголем, но нам говорят, что они есть, мы просто отрицаем это, и проблема диссонанса внезапно решается.
Как защитные механизмы влияют на нашу жизнь?
🔸 Прокрастинация
Прокрастинация — это откладывание действий, связанных с различными сферами жизни.
Проблема с прокрастинацией в том, что у неё может быть масса причин. Поэтому иногда она может быть защитным механизмом, а иногда может быть следствием, например, переутомления и тем самым — обычной потребности в отдыхе.
Итак, когда прокрастинация является защитным механизмом?
Подготовка к экзамену — с одной стороны, мы знаем, что экзамен будет трудным и стоило бы заниматься регулярно, с другой стороны, мы боимся самой мысли о сдаче. Поэтому мы предпочитаем снимать напряжение, развлекаясь, говоря себе, что «мы начнём учиться завтра». Затем наступает «завтра», и цикл прокрастинации повторяется.
Ещё одним примером причины прокрастинации является страх неудачи или страх успеха. Страх неудачи звучит логично — мы боимся, что не справимся и тогда пострадает наша самооценка.
В каждом из приведенных выше примеров причиной прокрастинации как защитного механизма является бессознательный страх.
🔸 Компенсация как вознаграждение себя за собственные недостатки
Компенсация – это защитный механизм, заключающийся в компенсации себе собственных недостатков за счёт улучшения настроения, связанного с низкой самооценкой. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на данном дефекте, мы сосредотачиваем своё внимание на том, чтобы доставить себе сиюминутное удовольствие, потому что тогда нам не придётся противостоять болезненным убеждениям о себе.
Примером компенсации может служить человек, который стыдится своего лишнего веса, поэтому он компенсирует его, потребляя слишком много сладкого. Другой пример — человек, который чувствует себя одиноким, поэтому он компенсирует это целыми днями, играя в компьютерные игры.
🔸 Невроз как пример патологически развитого защитного механизма
Невроз на самом деле представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом и беспокойством.
Тревога — важная эмоция, которая обычно помогает нам справляться с ситуациями, когда существует риск потенциальной опасности. Примером может служить страх высоты, который мешает нам приблизиться к краю пропасти. Следовательно, тревога — это эмоция, которая в ходе эволюции позволила нам увеличить шанс на выживание, и без неё, возможно, мы бы не дожили до наших дней. Следовательно, тревога сама по себе также является защитным механизмом.
Невроз — это состояние, при котором мы испытываем неадекватно высокую тревогу, часто без видимой причины. Это может быть связано с одной конкретной ситуацией или серией «незначительных» стрессовых событий, которые в конечном итоге привели к усилению чувства тревоги и беспокойства.
