Уверенность в себе — это главный источник успеха в вашей жизни.
Наша уверенность сильно связана с тем, что мы делаем ежедневно. Таким образом, повышение уверенности возможно только в том случае, если мы изменим то, что делаем постоянно.
Что на самом деле означает уверенность?
Настоящая уверенность не имеет ничего общего с экстравертностью, громогласностью или готовностью принять любое испытание, чтобы доказать свою смелость.
Напротив.
Настоящая уверенность означает знание себя, осознание всех своих способностей, сильных и слабых сторон.
Таким образом, уверенность в себе предполагает много самоанализа. И чаще всего наша уверенность связана с деятельностью, которую мы практикуем каждый день.
Поэтому единственный способ укрепить уверенность в себе — это выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы он поддерживал вашу веру в себя.
Как создается уверенность в себе
Большая часть нашей уверенности в себе связана с воспоминаниями из детства.
Через различные ситуации в течение жизни мы либо создавали уверенность в себе, либо разрушали ее. Мнение наших родителей, окружения и друзей — все они имели и, вероятно, до сих пор имеют значение для нашей уверенности.
Пока нас волнует мнение окружающих, неуверенность и страх могут взять над нами верх и привести к решениям и действиям, которые не способствуют той жизни, которую мы хотим.
Взять под контроль свой страх совсем не просто, но это необходимо, если вы хотите обрести настоящую уверенность и мужество.
Это может показаться простым, но единственный способ избавиться от неуверенности и укрепить уверенность — это примириться со своим внутренним критиком.
Не позволяйте страху руководить вами. Вместо этого примите свои ошибки, примиритесь с собой и начните работать над новой, лучшей версией себя, полной уверенности.
1. Знайте себя очень хорошо
Самоанализ — это основа уверенности в себе.
Только если вы знаете себя во всех аспектах, вы можете начать доверять себе и своим способностям.
Чем лучше вы знаете свои желания, сильные стороны, чувства и эмоциональные триггеры, тем лучше вы сможете работать с ними и заставить их работать на вас, а не против.
Самоанализ и хорошее знание себя — это не всегда легко и даже может быть некомфортно, потому что требует большой честности.
Врать самому себе не имеет смысла, поэтому будьте честны и проанализируйте все негативные и позитивные аспекты в себе.
Как это сделать:
По моему опыту, лучший способ узнать себя — это самоанализ через ведение дневника. Для ведения дневника не существует никаких правил. Просто возьмите ручку и бумагу и начните писать. Записывайте, что вы чувствуете, что думаете, чего желаете, чего боитесь и все остальное, что приходит вам в голову.
Здесь нет правильного или неправильного, поэтому просто делайте то, что кажется вам правильным и помогает вам лучше узнать себя.
2. Выйдите из своей зоны комфорта
Несмотря на то, что я уже говорил, что уверенность в себе — это не вызов зоне комфорта, выход из нее может иметь огромный смысл.
Вы не обязаны делать то, что кажется вам ненужным, однако слишком часто мы разочаровываемся, даже когда получаем шансы, которые могли бы значительно улучшить нашу жизнь.
Иногда наша зона комфорта удерживает нас от того, чтобы сказать "да" прекрасной возможности. В результате мы чувствуем себя подавленными, и наша уверенность в себе снижается.
Как это сделать:
Начните с того, что бросьте себе вызов. Попробуйте каждый день делать что-то, что выведет вас из зоны комфорта. Это не обязательно должно быть что-то серьезное. Выйти из зоны комфорта можно также, позвонив кому-нибудь или сделав комплимент незнакомому человеку.
Попробуйте, и вы увидите, как ваша уверенность в себе растет с каждым днем.
3. Ведите дневник успеха
Иногда мы не признаем свои успехи, и в результате наша уверенность и вера в себя снижаются.
Особенно если вы человек с большими целями и высокими задачами, вы можете расстроиться, потому что вам кажется, что вы не добились никакого прогресса.
Однако в большинстве случаев мы ежедневно делаем очень многое. Мы просто не осознаем это должным образом, потому что в этом нет ничего особенного.
В этом случае ведение дневника успеха и документирование своих ежедневных успехов и знаменательных моментов может стать огромным открытием и повысить уверенность в себе.
Как это сделать:
Дневник успеха может быть любым видом блокнота или листом бумаги. Либо вы записываете все свои дела и размышляете над ними в конце дня, либо записываете все задачи и достижения, которые вы сделали за день. Это простой в применении и отличный способ сосредоточиться на своих успехах в течение дня.
4. Создавайте мощные аффирмации
Аффирмации могут быть действительно мощными, если вы на самом деле в них верите. Аффирмация — это позитивное убеждение, которое вы говорите себе и повторяете снова и снова. Это может происходить громко перед зеркалом или просто записываться в ежедневник.
Как только вы поверите в свои аффирмации и действительно почувствуете их силу, они дадут вам много энергии, чтобы наполнить ваш день позитивом.
Как это сделать:
Если у вас есть утренний распорядок дня, просто добавьте к нему проявление ваших аффирмаций. Записывание или громкое проговаривание аффирмаций займет не более нескольких минут.
В противном случае вы можете напоминать себе о своих аффирмациях с помощью напоминаний на телефоне.
Просто установите на телефоне напоминание и напечатайте свою аффирмацию в виде заметки. Теперь вы будете получать эти напоминания о своих сильных мыслях в течение дня. Вы даже можете сделать это с несколькими аффирмациями, что поможет вам получить мотивацию и энергию в течение всего дня.
5. Составьте список своих сильных сторон
Как и в случае с нашим успехом, иногда мы упускаем из виду наши сильные стороны. Мы забываем, в чем мы хороши и что делает нас особенными. Составление списка может напомнить вам обо всех ваших положительных сторонах и помочь вам четко сфокусироваться, когда вы почувствуете уныние.
Как это сделать:
Просто составьте список и запишите в него все свои сильные и положительные стороны. Храните этот список на видном месте, чтобы вы могли найти его в любой момент, когда вам понадобится небольшой мотивационный стимул. Ваш список необязательно должен быть полным — наоборот, вы всегда можете добавить новые аспекты, которые вам нравятся в себе.
6. Тренируйте свое тело
Занятия спортом — это абсолютный стимулятор уверенности в себе. Наверное, еще не было ни одного человека, который бы посетил тренажерный зал, пробежался или пошевелил своим телом и пожалел об этом.
Движение всегда заставляет вас чувствовать себя лучше и, как следствие, повышает уверенность в себе.
Как это сделать:
Вам необязательно ходить в спортзал на час каждый день, даже короткие занятия могут повысить ваше счастье и уверенность в себе. Попробуйте разные виды деятельности и выясните, что вам нравится больше всего. Для эффективности можно попробовать различные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые позволят вам вспотеть всего за пару минут и поднять пульс, а также уверенность в себе!
7. Стремитесь к личностному росту
Обучение повышает вашу уверенность в себе.
Знание того, что вы что-то умеете, автоматически повышает вашу веру в себя. Недостаток уверенности часто является результатом недоверия к себе, поэтому если вы инвестируете в себя, если вы регулярно учитесь и развиваетесь, вы сможете добиваться лучших результатов и знать, что вы можете доверять себе.
Как это сделать:
Выделить время для личностного роста иногда может показаться трудным и даже невозможным. Однако даже пара минут может принести пользу, если вы возьмете это в привычку и будете делать это регулярно.
Во-первых, четко определите сферы своей жизни, в которых вы хотите развиваться.
Во-вторых, подумайте о реальном количестве времени, которое вы можете посвятить личностному росту, а также определите точное время, когда вы будете заниматься этим ежедневно. Ваш утренний или вечерний распорядок может стать отличным временем для личностного роста.
8. Практикуйте медитацию
Регулярная медитация имеет много преимуществ в различных сферах нашей жизни, и она даже может помочь повысить личную уверенность. Чаще всего недостаток уверенности является результатом незащищенности и тревоги, которую можно устранить с помощью медитации.
Ежедневная медитация помогает успокоиться, сосредоточиться на главном и быть реалистами. Как только нам удается реалистично взглянуть на жизнь, мы понимаем, что наша неуверенность в себе беспочвенна. Таким образом, несколько спокойных минут в день могут помочь вам стать реалистами и сосредоточиться на решении проблем с уверенностью, а не паниковать.
Как это сделать:
Сделайте медитацию частью своего распорядка дня. Установите напоминание и начните с малого. Вначале 10 минут может показаться много, поэтому начните с одной минуты медитации. Нет никаких оправданий, чтобы не делать этого. Просто сядьте и успокойтесь, это поможет вам набраться энергии и сосредоточиться на важных вещах.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности
