Даже незначительно увеличив скорость, вы станете худеть намного быстрее.
Чем выше скорость ходьбы, тем больше калорий мы сжигаем. Так, если 15 минут прогулки в умеренном темпе (4 км/ч) «стоят» примерно 60 калорий, то увеличив скорость в полтора раза, мы сожжем за то же время вдвое больше.
Если вы настроены всерьез, то средняя скорость при ходьбе должна быть примерно 6-6,5 километров в час. Представьте, что вы всерьез опаздываете куда-то, но не хотите бежать, а просто идёте на пределе своих возможностей. Уже через полчаса такой прогулки вы почувствуете разницу: вас бросит в пот, вы начнете слегка задыхаться при попытке говорить, пульс участится.
Читайте также:
Ходить и худеть: как активнее сжигать калории и жир во время ходьбы
