Бегу 7 марафонов за 7 дней в рамках "Фестиваля марафонов" 2022.
Фестиваль марафонов. День 4.
42,2km ⏱ 03:36:19 (5:08) 5 место 🏅
⠀
Мой 39й официальный и 24й "фестивальный" марафон ☑️
Дистанция: круг по парку 975 метров. Бежать 43 круга и "хвостик" 🦕
Ряды марафонцев чуть поредели на старте четвертого дня 7-дневного испытания.
РЕЗУЛЬТАТЫ 👽👽👽
⠀
1. Переймак Роман (3:12:47)
2. Теплинский Игорь (3:13:43)
3. Бутяев Игорь (3:33:13)
4. Ефимов Михаил (3:35:19)
5. Майстренко Роман (3:36:19)
⠀
Питание 🍖🍗🍺
⠀
➡️ Таблетки глюкозы на 5 (2шт), 15 (2шт), 25 (4шт), 35 (2шт) круге.
⠀
➡️ Клубника, перетертая с сахаром "Махеев" на 10, 20 и 30 круге.
⠀
➡️ Первые 30км на каждом пятом круге пил кисель, "паленую" колу (35, 40). И кисель и "колу" запивал водой. После финиша уплетал арбузы, очищенные заботливыми волонтерами от кожуры и косточек 🍉😋
Второй вечер подряд обходится без вынужденных технических остановок (счет 2:2 в этом баттле) 😆 хотя днем играл с огнем - кушал инжир.
⠀
Как решил так и бегал по 5:00 на круг (темп 5:10). Удобно считать круги и терпимо по нагрузке. Как стемнело (35й круг), частично пробегал с фонариком 🔦
⠀
Начал сдержанно, потом разбегался и за час до финиша имел хороший запас от целевого результата.
⠀
Михаил Ефимов после 30км сбежал, а Игорь Бутяев не появлялся ни впереди, ни позади. Поэтому я чуть скинул прыть и технично довел марафон до нужного результата, скинув с прежнего еще 1:12.
⠀
Снова 5 место 🏅
Вчера сильно горели задние и внутренние поверхности бедер, на утро после этого марафона акцент сместился на ягодичные места и тазобедренные суставы.
⠀
Причина: на каждом марафоне приходится пробегать 87 виражей, каждый второй из которых идет на спуск и там, чтобы не потерять в среднем темпе, приходится мощно разбегаться. Потом идет прямой и пологий уклон, где тоже хорошо отыгрывается время, чтобы на более трудных участках условно отдыхать.
⠀
Спасибо Дмитрию Паринову за перкуссионный массаж 🔥
Что по мозолям...
⠀
Мазал детским кремом и "Boro Plus" пальцы, однако сначала на левом большом, а потом и на правом большом все же образовались мозоли. Два вечера прокалывал, а потом бросил. Если бегать не мешают, то пусть будут. Пластырь в помощь..
Прикрепляю к публикации рассказ нашего гостя, ультрамарафонца из Донецка Игоря Бутяева о его впечатлениях о четвертом дне "Фестиваля":
Фестиваль марафон (четвертый день).
Каждый вечер и утро после очередного марафона кажется, что все, нет совсем сил и как бежать не знаешь. Усталость накапливается и настроение без воодушевления. Головой понимаешь, что сегодня ты преодолеешь экватор соревнований и надо немного ещё потерпеть. Сейчас каждому участнику тяжело.
Перед стартом съел стаканчик желе, надел беговой рюкзак, закинул гели и телефон-давай вперёд, на старт.
Первые 10-13 кругов бежал вместе или недалеко от лидеров, но они сегодня словно первый марафон бегут. Побегу своим темпом и снова один. Внутренне договариваюсь с собой, добежать 20 кругов, потом 2 раза по 5 и будет 30. После 30 есть уверенность, что добежишь-надо только немного потерпеть. Каждый круг приближает к финишу.
По питанию сегодня на 19 и 29 кругах вместе гелей был за два раза съеден шоколадный протеиновый батончик, зашёл хорошо, но сложно было пережёвывать его.
После финиша традиционно арбуз, много воды, колы, чая.
Итоговое время - 3:33:13 (3 место). В абсолюте также иду на 3 месте.
Игорь Бутяев в ВК
Статья о третьем дне "Фестиваля марафонов" здесь
