Какой хват самый эффективный при подтягивании?
Прямой
Подтягивания прямым хватом самые сложные и самые эффективные для развития силы и выносливости. Они лучше всего нагружают мышцы спины, которые стараются удержать висящее тело в ровном положении.
Обратный
Основная нагрузка перемещается с мышц спины на бицепсы. Кажется, обратный хват выбирают те, кто ищет более легкий путь, но на самом деле такие подтягивания просто незаменимы для развития силы рук.
Параллельный
В этом случае работают в основном предплечья, бицепсы, плечевые мышцы. Если вы только учитесь подтягиваться, начинайте с параллельного хвата — он полегче с точки зрения нагрузки на плечи и запястья.
Читайте также:
Как правильно подтягиваться параллельным хватом?
Подтягивания прямым или обратным хватом: что выбрать новичкам и профессионалам?
