Народ, всем привет. Как часто вы или ваши знакомые садились на диету, начинали новую жизнь, покупали абонемент в фитнес-клуб, и как часто они достигали успеха? Точнее, даже не так, успеха то они может и достигали, если не в плане тренировок (там нужно куда больше времени), сколько в деле похудения, диеты и снижения процента подкожного жира, или мышц, что бывает гораздо чаще. Но как часто, по прошествии времени после, они возвращали это вес обратно, абонемент пылился в кошелке, спортивный костюм, так долго и тщательно выбранный, все больше погружался в недра шкафа.
И сдается мне, что все это совсем не из-за слабохарактерности, лени или слабой силы воли. Нет, если до этого они смогли достичь определенного результата, которых их удовлетворил, но скорее всего нет, но явно стало лучше, то с самодисциплиной, мотивацией и стержнем внутри у них еще не все потеряно. Проблема заключается в другом – в правильно сделанном дальнейшем выборе. Вы думаете, что у спортсменов и всех этих «ЗОЖнико» с ютуба не бывает срывов? Или «зажорных» периодов после диеты? Просто посмотрите на ребят после соревнований и как быстро они набирают 10, 20 кг, какое количество калорий поглощают, просто обычно в это время им не до соц.сетей и фоточек.
И у меня аналогичная история, после очередной сушки и намерении «поддерживать» свой вес, перейти от мысли к действиям бывает очень сложно, что уж говорить о более профессиональной сушки. Ты устаешь, твоя ЦНС устает, постоянные тренировки (а ни не прекращаются, а даже наоборот, после периода дефицита калорий веса начинают увеличиваться), да и просто эмоциональная усталость от диеты и режима дают о себе знать.
Кстати, Вам может быть это интересно:
И ты понимаешь что это плохо, что надо держать себя в руках, но как только ты перестаешь контролировать свой рацион, даже если ты увеличил свою калорийность, то начинается возврат в исходное состояние, сильный профицит калорий, постоянное «кусочнечество». Обычно начинается с «пару дней поем, отдохну после диеты, я же заслужил, а уже потом скорректирую до нормального уровня» - какая же это хитрая западня твоего мозга. Контроль вы, конечно, вернете, через месяц, когда уже от былой формы не останется и следа, а сами вы превратитесь в ленивого, но такого милого кота, объевшегося сметаной. И только тогда пойдут мысли о том, что надо бы как-то возвращать свой режим.
И это происходит у людей, которые отдали часть своей жизни ЗОЖу, фитнесу, тренировкам, контролю и т.д. Не обязательно профессионалам, но и любителям, там уровень «послабее», но принципы те же. А что говорить про обычного офисного работника, бухгалтершу Лену или менеджера Антона, которые пару лет мечтали, еще год думали, наконец сели на диету, пошли в зал, полгода отпахали, как-то там схуднули, вроде с боков ушло, правда на пузе осталось, но зато бицуля подросла, да и попа округлилась. И наконец наступает день ИКС, конец диеты (обычно он наступает даже не пару недель раньше запланированного) и можно отдохнуть.
Да там даже мысли нет о том, чтобы дальше контролировать свой рацион, пусть и на большей калорийности и профиците для силовых тренировок. Там начинается пир горой, возвращение старых привычек вперемешку с новыми, здоровыми, но счет точно не в их пользу. И осознание того, что твои полгода прошли зря наступает примерно через пару месяцев, когда ты вновь видишь себя прежнего в зеркало перед сном.
Проблема этих людей не в том, что они не смогли, а в том, что они не сделали дальнейший выбор и он явно не утешительный – фитнес должен быть теперь с вами навсегда. Если ты хочешь модно одеваться, тебе в любом случае надо читать журналы, ходить по унылым торговым центрам и мерить кучу одежды. Да даже поддержание своего гардероба требует от тебя постоянных усилий, что-то докупить, что-то постирать, что-то отнести в ателье, заказать новые кроссовки, успеть до распродажи и т.д. Знание иностранного языка, какой-то процессии, навыков, да даже огорода на даче требует от тебя постоянных усилий, а то все бурьяном порастет.
И в фитнесе тоже самое, если ты Саша, который весит 100 кг, а очень хочется 75, то ты можешь это сделать и достичь этой цифры, это как посадить на даче помидоры, сложно, парник нужен, семена купить, удобрить, грядку вскопать, но можно. Но дальше этот помидор надо поливать, удалять сорняки, окучивать, полоть, и подвязывать. Пусть это не так тяжело, как построить парник, но усилия эти постоянные и ежедневные. Так и с фитнесом, ты должен сделать это выбор и тратить определённые усилия каждый день или неделю на поддержание этого веса.
И чем меньше ты будешь тратить усилий, тем хуже будет результат. Но тут нет ничего страшного, и у профессиональных атлетов аналогичная ситуация и те же проблемы, и они также «разъедаются» в межсезонье, но используют это период для набора мышечной массы, используют периодизацию, и вновь сушатся. И это нормально, для этого и нужна периодизация. Только сушатся они не из состояния 100-килограммового «дрыща», а при наличии высокого АКМ, мышечной массы, скелетной мускулатуры, да и с мотивацией у них все в порядке. Они просто привыкли, у них выработанный режим и привычки. И у тебя такие будут, но нужно сделать правильный выбор.
