Красота и здоровье волос напрямую зависят от рациона питания.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, что для красоты и густоты волос нужно обратить внимание на свой рацион.
Эксперт рекомендовал исключить продукты с высоким содержанием сахара, поскольку они нарушают питание тканей и целостность волос, вызывают воспаление. К сладостям, отмечает он, в том числе относятся мед и варенье.
«Второе — это плохие жиры. Можно сказать, что это маргарин и избыток подсолнечного масла. Про маргарин все догадываются, а про то, что подсолнечное масло, — не все, потому что оно всегда шло как полезное. Но в пище россиян подсолнечное масло опасно преобладает над оливковым, и это очень плохо», — объяснил он.
По словам диетолога, мясо глубокой переработки (сардельки, сосиски и колбаса), а также соленая еда (сельдь, скумбрия, домашние соленья) ухудшают состояние волос.
Чтобы волосы были роскошными нужно включить в рацион морскую рыбу, ягоды, фрукты, разноцветные овощи, например, огурцы, помидоры, перец, тыкву, и восточные приправы — куркума, чеснок, имбирь, пишет «Москва 24».
«Это могут быть кисломолочные продукты и сложные углеводы. То есть идеальный продукт — это мюсли с кефиром. Если туда еще ягод добавить, то получится "волосяной коктейль"», — заключил Гинзбург.
Ранее мы рассказали, какая специя поможет быстро убрать жир на животе.
