Утренняя рутина — это надежда на хороший день и его активное планирование. Мой день каждый день начинается одинаково. По утрам я делаю одни и те же действия в одном и том же порядке. Со временем я выработал формулу, которая лучше всего подходит для разработки предстоящего дня и желаемого самочувствия и эффективности.
1. Мой утренний распорядок начинается накануне вечером. Я ложусь спать в одно и то же время, чтобы получить необходимое количество сна и оставаться бодрым в течение дня.
2. Каждое утро я просыпаюсь в одно и то же время (не перевожу часы на будильнике).
3. Одеваюсь в тренировочную одежду.
4. Завариваю кофе.
5. Выражаю благодарность за вчерашний день.
6. Принимаю витамины, пью овощной сок.
7. Выношу кофе на задний двор, молюсь и наслаждаюсь моментом покоя.
8. Устанавливаю план на день, просматриваю календарь и определяю самые важные дела и их очерёдность.
9. Отправляюсь в спортзал в гараже, чтобы позаниматься.
10. Возвращаюсь в дом, чтобы собрать детей в школу.
11. Готовлю три скучных яйца для себя и завтрак для детей.
12. Провожаю детей в школу.
Вот так выглядит каждое моё утро. Я чётко следую своему плану и мне не нужно об этом думать или договариваться с собой. Однако это не означает, что вы обязаны опираться на мой утренний план. Развивая свои привычки, я обнаружил, что человеку требуется распорядок, который удовлетворяет пяти основным условиям:
1. Последовательность. Вам необходимо выстроить рутину, которую вы сможете выполнять на ежедневной основе. Распорядок, созданный с учётом хитросплетений и хаоса вашей жизни, требований работы, потребностей семьи.
2. Достижимость. Ваш распорядок дня должен быть таким, который реально соответствует вашему положению. Если вы никогда не вставали на рассвете, не бегали на длинные дистанции и не читали нон-фикшн, вы не сможете построить распорядок дня, который сразу же заставит вас делать все эти три вещи. В итоге вы проспите, получите мозоли и головную боль. Поймите, где вы находитесь, и позвольте своему распорядку развиваться постепенно.
3. Актуальность. Созданный распорядок дня обязательно должен служить вашей цели, соответствовать личным ценностям, утверждениям «Если/Тогда» и вашим «почему». Если вы построите график на основе чужих ценностей или чего-то, что не связано с вашим призванием, он долго не продержится. Именно актуальность придаёт значимость вашим действиям и искореняет любые оправдания.
4. Гибкость. Да, я говорил, что вы должны ежедневно придерживаться графика. Однако на самом деле жизнь так не работает. Найдите способ построить такой распорядок, который не заставит вас бить тревогу в четверг утром, когда ребёнка понадобится отвести к врачу. Имейте возможность переноса дел. Например, перенести утреннюю пробежку на вечернюю йогу.
5. Простота. Если вы слишком усложните свой распорядок, вы точно не станете его придерживаться. Разработайте план с наименьшим сопротивлением. Найдите способы устранить возможность того, что неконтролируемые переменные (погода, смена времени, начало занятий в школе) нарушат созданный план.
Готовясь к отплытию, рассмотрите линейную последовательность от комфорта к познанию. Хотя маршрут и ведёт через страх, он в любом случае приведёт вас к росту. Как только мы разберёмся в последовательности, тогда мы сможем начать и действовать. Планирование — ничто без действий, а действия проявляются в заботе о своём здоровье и формировании правильных привычек и распорядка дня. То, как мы воплощаем эти планы в жизнь, должно изо дня в день приближать нас к лучшей версии нашей сущности.
Вы знаете, что делать. Поехали!
Вы перестали ловить попутный ветер и встали на якорь? На вашем пути больше нет ярких впечатлений и эмоций? Эта книга для вас! Дейв Холлис проведет вас по новому пути, наполненному не только теорией, но и практическими заданиями. Автор настоятельно рекомендует выполнить все практики, которые он для вас подготовил — это не только поможет быстрее усвоить техники, но и немного отвлечет от штиля, которые загоняет вас в тоску.
Поднимаясь на борт с этой книгой вы:
· определитесь со своими привязанностями;
· выработаете полезные привычки;
· найдете новые приключения;
· поставите перед собой четкие цели;
· научитесь принимать неудачи.
Купить книгу Дейва Холлиса «Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003lr8
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Какой стороной поворачиваться к собеседнику?
