Совершенствовать защитные действия можно и нужно даже на самом высоком уровне.
Если на начальном этапе подготовки закладываются базовые навыки работы в защите, то на продвинутом уровне уже прививаются более сложные и акцентированные защитные умения, а также принятие решения в защите.
Ниже приведенные пункты дополнят список советов для успешной и эффективной защиты на любом уровне баскетбольной подготовки.
1. Использовать слайды
Самый эффективный способ передвижения — слайды (приставной шаг). Так как именно с помощью него можно быстро и безопасно менять направление движения.
А низкая стойка позволяет зрительно контролировать мяч и различные переводы, при которых можно найти момент для перехвата мяча.
Также работа в слайдах это отличная тренировка мышц ног и развитие мобильности.
2. Использовать спринт
Но постоянно работать слайдами неэффективно в той ситуации, если нападающий уже обыграл.
Игроку необходимо максимально быстро восстановить позицию и перейти снова в защитную стойку. Именно спринт — это лучший способ вернуться в защиту.
3. Активные ноги
Какой бы вид передвижения не выбрал игрок, при любом должны быть активные ноги. Что это значит?
В защитный слайдах быстрое перемещение стоп — это решающий фактор. Активная работа ног в защите — это 50% успеха всей защиты.
Если игрок не будет успевать работать «на ногах», как принято говорить, то другие составляющие не будут эффективны.
4. Активные руки
Работа рук при защите — угроза перехвата при передаче или дриблинге, допустимый контроль корпуса игрока и контроль дистанции.
А если игрок после дриблинга взял мяч в руки, то активная работа рук — самый главный фактор в данной ситуации. Руки всегда должны быть «заряжены» и готовы перехватить мяч.
5. Контест
Что такое «contest»?
Этим термином называют минимальное сопротивление любой атаки игрока.
То есть вытянутая рука перед игроком, бросающим с дистанции, или сопровождение корпусом при атаке из трехсекундной зоны будет считаться хорошим контестом. Навык грамотного контеста — ценное качество для игрока (не фолить, вовремя убрать руку, не спровоцировать фол).
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
