Всем привет! Не буду скрывать: из-за событий, происходящих в нашей стране и мире в последнее время, мне с трудом удаётся сохранять бодрость духа и не впадать в депрессию. В наши дни тревожность стала для многих людей практически обычным состоянием, поэтому я стараюсь чаще отвлекаться от ужасных новостей и максимально загружать себя делами, а когда выдаётся свободная минутка — читаю что-нибудь жизнеутверждающее.
Пару дней назад наткнулся на советы Льюиса Хэмилтона — британского пилота «Формулы-1» и семикратного чемпиона мира, за плечами которого более 100 победных Гран-при — о том, как он заботится о своём здоровье и борется со стрессом. Возьму на заметку и, на всякий случай, поделюсь ими с вами ↓
Для меня невероятно важно быть здоровым и оставаться в форме. Первое, что я делаю, когда просыпаюсь, даже не вставая с кровати — выпиваю большой стакан воды. Затем умываюсь, занимаюсь йогой в течение порядка 20 минут и делаю растяжку. Также стараюсь помедитировать 7-10 минут каждое утро. Затем я наверняка выйду на пробежку, а после — приму душ.
Стараюсь тренироваться хотя бы раз в день – чаще всего у меня получается сделать это дважды. Я всегда делаю кардио, что также разгружает меня психологически. Если позволяет расписание, выполняю 20-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку — лучше утром, так как после неё чувствую себя просто великолепно. Пришёл к выводу, что это помогает мне настроиться и освободить голову от лишних мыслей, чтобы в нужный момент я мог сосредоточиться.
В нашем ООО «Мамкины гонщики» (я специально изменил название, чтобы никто из вас не говорил, что это реклама 😅) мы делаем всё как одна команда. Будь то пробежки или совместные круговые тренировки — это отличный способ настроить всех на позитивный лад и задать правильный ритм. Таким образом люди оказывают друг на друга положительное влияние. Данная практика эффективна не только с точки зрения командного духа, но и потому, что мы лучше узнаём товарищей и обретаем связь на эмоциональном уровне.
Большую часть времени я придерживаюсь растительной диеты. Могу сказать, что в теле произошли заметные изменения. Кожа стала чистой, и я просто-напросто чувствую себя лучше, чем раньше. Ем много овощей и, при возможности, стараюсь следить, чтобы продукты были органическими. Я также не пью алкоголь и, как правило, избегаю нездоровой пищи. Если вы спросите, что именно оказывается у меня на столе каждый день, то я, скорее всего, назову хумус и овощи. В конечном счёте, всё сводится к тому, чтобы придумать расписание и сформировать привычки, которые могут помочь вам продуктивнее работать и пребывать в лучшей форме — диета является важной частью такого подхода.
Я не лучшим образом соблюдаю режим сна. Сплю около пяти часов в сутки. Максимум. Наверное, всё потому, что я редко ложусь до полуночи, и мне трудно уснуть после 7 утра. Что можно сказать? Очевидно, так устроено моё тело! Чтобы справиться с проблемой, стараюсь спать на ходу. Например, засыпаю, когда еду в пассажирском кресле в машине или лечу на самолёте. На самом деле, именно в такие моменты мне удаётся отдохнуть лучше всего — когда я был ребенком, мама катала меня на машине, чтобы я уснул, так что есть вероятность, что это своеобразный рефлекс.
Я осознал, что главное в жизни — соблюдать баланс. Вот почему я ищу возможности для творчества и отдыха, не связанные с работой. Например, мне нравится музыка. Я играю на гитаре и совсем немного на фортепиано — это то, что я делаю для борьбы со стрессом, и это мне действительно помогает. Всякий раз, когда появляется возможность, я уделяю время занятиям, которые люблю, и даю волю творчеству. Считаю, что это приносит пользу многим другим сферам моей жизни.
Заботиться о себе действительно важно, даже несмотря на то, что в наши дни об этом говорят слишком часто. В жизни происходит так много событий, а мы постоянно залипаем в свои телефоны или проверяем электронную почту, поэтому отвернуться от всех этих экранов бывает здорово. Я считаю, что поддержание физической и ментальной формы позволяет мне уделять больше времени тому, что я люблю. Например, прыжкам с парашютом и сёрфингу. Рекомендую всем испробовать как можно больше вещей, чтобы отвлечься и вырваться из повседневной рутины. Даже не могу передать, какое влияние это окажет на ваш ум!
Я верю, что будучи людьми мы действительно способны на всё. Это может прозвучать банально, но есть чувство, что мы постоянно ограничиваем себя сами — иногда подсознательно. Например, мысленно повторяем, что недостаточно хороши или недостаточно подготовлены, но если отбросить некоторые аспекты, которые мешают — отчасти физические, отчасти эмоциональные — выработать правильные привычки и создать максимально здоровую атмосферу, то я искренне убеждён, что нам удастся достичь всего, чего мы захотим.
Если вы хотите жить более здоровой и активной жизнью, как можно чаще бросайте себе вызов. Когда мы не бросаем себе вызовы и не ставим себя в неудобное положение, мы просто топчемся на месте. Ничего не меняется. С самого детства мне всегда хотелось движения. Я люблю находиться вне дома, заряжаться энергией и пробовать что-то новое, в чём я не так хорош.
Чувствовать, что тебе покорилось нечто новое — это часть путешествия, это очень сильно мотивирует и даёт импульс, который, вероятнее всего, помог мне достичь того, чего я добился в своей карьере. Вам не нужно быть экспертом в чём-то или иметь богатырское здоровье, чтобы начать. Но мне нравится прилагать усилия и всегда говорить «да». Так создаётся гораздо более позитивное пространство, и теперь, когда мир вновь стал открытым (после пандемии), стало ясно, что всё больше и больше людей стараются выйти за рамки привычного и жить своей лучшей жизнью. Я полностью их поддерживаю!
👉🏻 Источник: SLMan
А как вы справляетесь с неиссякаемым потоком дурных новостей?
