Попробуйте сменить вашу обычную тактику тренировок и задействуйте эти две рекомендации. Глядишь, и пресс станет более заметен под кожей.
Итак, первое, что надо сделать, это поставить упражнения на пресс в начале тренировки. Не следует тренировать пресс в конце силовой тренировки, так как вы слишком устанете. Качество сокращения имеет большее значение для тренировки пресса, чем, возможно, любая другая вещь, которую вы делаете в спортзале.
Во-вторых, давайте себе меньше отдыха. Еще один способ добиться максимальной отдачи от тренировок на пресс — ограничить время отдыха между подходами, доведя его до 30 секунд, чтобы увеличить напряжение и утомление в мышцах. И не забудьте закончить эту тренировку растяжкой мышц брюшного пресса.
Читайте также:
Как добиться рельефности мускулатуры: 5 правил топового тренера
Убирайте лишний жир и добавляйте рельеф: 10 cамых эффективных упражнений для пресса