Тренировки с переменным сопротивлением способствуют большей адаптации силы и мощности, чем традиционные тренировки с отягощениями, у элитных игроков юношеской лиги регби.
Распространенным инструментом, используемым в силовой и физической подготовке для увеличения силы и мощности, является тренировка с переменным сопротивлением, которая включает в себя прикрепление эластичных резиновых лент или цепей к концам штанги.
В упражнении с восходящей кривой силы, где движение является самым трудным в нижней части движения и постепенно становится легче (например, приседания со штангой), добавление резиновых лент или цепей помогает согласовать кривую сопротивления с кривой силы, теоретически улучшая результаты тренировки.
В настоящем исследовании сравнивалось влияние тренировок с переменным сопротивлением (ТПС) и традиционных тренировок с отягощениями (ТТО) на силу, мощность и скорость верхней части тела у элитных юных игроков в регби.
В этом исследовании приняли участие 16 испытуемых, которые были членами команды элитного клуба по регби. Субъекты были случайным образом распределены в группы ТПС и ТТО, выполнявшие 2 еженедельные силовые и силовые тренировки для верхней и нижней части тела в течение 6 недель. Две тренировочные программы были идентичны, за исключением того, что группа ТПС выполняла жим лежа с 20% предписанной нагрузки, приходящейся на эластичные ленты.
Исходные показатели включали жим лёжа 1ПМ, а также среднюю скорость жима лежа и среднюю мощность при различных нагрузках до и после тренировочного вмешательства. Величину изменений в каждой группе определяли с помощью величины эффекта Коэна.
Исследователи обнаружили, что в то время как обе группы улучшили силу, мощность и скорость в жиме лежа, группа ТПС имела тенденцию к большему улучшению средней мощности и скорости. Кроме того, в обеих группах наблюдалось одинаковое увеличение жима лежа с 1ПМ.
В то время как объем литературы по тренировкам с переменным сопротивлением все еще неубедителен, имеющиеся исследования показывают, что тренировки с переменным сопротивлением имеют некоторую пользу для увеличения мощности верхней части тела, но их влияние на максимальную силу сравнимо с традиционными тренировками с отягощениями.
