С давлением, агрессией и манипуляциями мы сталкиваемся ежедневно. Если все принимать на себя, постоянно находиться в токсичных отношениях, это в первую очередь вредит нашему эмоциональному здоровью. Расскажу о 10 правилах, которые полезно запомнить, а вы постарайтесь применять их на практике.
1. Держите свои ценности при себе
Когда мы говорим о ценностях, тролли или «токсы» начинают вторгаться в ваше сознание. К примеру, ты говоришь, что предпочитаешь какую-то машину. Недавно была такая дискуссия на одном портале, и я написал, что Опель – хорошее авто.
Что тут началось! Дошло до того, что кто-то заявил, будто сами немцы говорят, мол, Опель не машина! Хотя немцы никогда этого не говорили. Я утверждаю это как человек, который с 1996 года гонял машины из Польши и Германии.
Нападки на ваши ценности, что бы вы ни говорили, могут продолжаться до бесконечности. Скажете, что вы вегетарианец, все начнут причитать, ой, да как же так, ты мяса не ешь, значит, белка не получаешь.
Признаетесь, что любите мясо, найдутся те, кто упрекнет, что вы уничтожаете животных. Будете носить меховые шубы, сразу нападут любители живой природы. В общем, держите свои ценности при себе.
2. Не рассказывайте о своих планах
Я не раз советовал ставить цели публично, и такое правило этому как бы противоречит. Но в данном случае я имею в виду публичность без границ. Можно поделиться поставленными задачами с другом или близким по духу коллегой. Но в среде токсичных людей о своих планах лучше помалкивать.
Это работает на подсознательном уровне – узнав о ваших целях, токсичный человек будет всячески препятствовать вам в осуществлении задуманного. Вспомните поговорку – если хочешь рассмешить Бога, расскажи Ему о своих планах. И это актуально, особенно в нынешнее время.
Конечно, правилом можно пренебречь, если ставите цель похвастаться своими планами. Но тогда вы нарушаете эмоциональную гигиену, что не полезно.
3. Перестаньте хвастаться
Третье правило очень близко связано с двумя предыдущими. Хвастовство никогда не приводит к хорошему финалу. Если мы выхваляемся, выпячиваем свои планы, ценности, покупки, то словно превозносимся над окружающими.
«Смотрите, какой я крутой, а вы – никто». Такое поведение вызывает реакцию недоброжелателей: стремление вторгнуться в ваше пространство или затоптать в грязь. И это желание людей будет вредить не им, а именно вам.
4. Держите свои проблемы при себе
Почему я не советую делиться своими проблемами, особенно с токсичными людьми? Нужно понимать, кто такие «токсы». Это те, кто отравляет нашу жизнь. Хотя с виду такие люди бывают очень милы. Однако, узнав о ваших проблемах, они не упустят случая использовать это против вас. Каким образом? Способов много:
● будет распространять сплетни, что сильно вредит вашей репутации;
● станет передергивать факты, что может вызвать у окружающих искаженное представление о вашем интеллекте, способностях;
● откровенно манипулировать.
«Токсы» нас не жалеют. Когда мы делимся с ними своими проблемами, то позволяем им отравлять нашу жизнь. Если вы этого не хотите, повесьте замочек на рот и выкиньте ключик подальше.
Как бы вас ни расспрашивали, в надежде получить информацию для сплетен, отвечайте, что все хорошо. Старайтесь вообще уходить от подобных разговоров, чтобы не нарушать эмоциональную гигиену. И не забывайте улыбаться.
5. Не тратьте свое время и энергию на тех людей, которых вы не спрашивали
Все мы знакомы с таким типом людей, которые постоянно лезут к нам с советами. Даже когда мы их об этом не просим. Если будем тратить на них свое время, то станем похожими на работников колл-центров, которые пытаются ответить на сотни вопросов в день. Свои же дела и цели останутся без внимания.
Давайте метафорично представим, что происходит в этом случае. К примеру, вы идете к своей машине зимним утром, и вдруг соседские подростки начинают бросать в вас снежками. Если вы продолжите идти к своей цели – машине, сделав вид, что не замечаете детей, или просто улыбнувшись им, то обязательно дойдете.
Но если вы возьмете снежок и начнете отвечать, ситуация превратится в бесконечную игру. То же самое случится, если в ответ на непрошенный совет начнете оправдываться или нападать. Вы просто «подкормите» тролля. Потратите на него свою энергию, а он, как все вампиры, заберет ее у вас.
Есть гениальное правило Марка Аврелия – делай что должен, и будь что будет. Соблюдайте его, и ваша энергия будет чистой. Это один из лучших способов победить манипуляторов.
6. Наведите порядок в своих финансах
Искренне вам советую разобраться с финансовыми проблемами:
- Возьмите лист бумаги, выпишите все свои долги и постарайтесь разработать стратегию их скорейшей выплаты.
- Перестаньте жить в долг.
- Не слушайте вредные советы про управление кредитными картами.
Сколько у нас таких людей! В одном банке оформили кредит, в другом взяли на покрытие первого, в третьем перезаняли. Посмотрите, в каком хаосе они живут! Их мысли, чувства, эмоции постоянно отвлечены на какие-то токсичные темы.
Научитесь жить по средствам! Эта очень хорошая привычка очистит вас, сделает жизнь лучше и, кстати, вы начнете больше зарабатывать. Знайте, совет «трать больше, будешь больше зарабатывать» – вреден. Не станете вы богаче!
Будете только сильнее переживать эмоционально и концентрироваться на том, как отдать долги, а не как зарабатывать. Ведь это разные вещи – думать о том, как лучше заработать или как выплатить долг, чтобы тебя, наконец, не грохнули.
Попробуйте записывать все свои доходы, расходы и долги, научитесь экономить, сокращать расходную статью. А потом направлять сэкономленное на что-то действительно полезное.
7. Не держите эмоции в себе
Есть немало людей, которые напоминают мне мячик, сдавленный со всех сторон. Он все сжимается и не может распрямиться. Но в конце это приводит к взрыву, из-за которого предмет разлетается на кусочки.
Так и наши эмоции. Они давят на нас, а мы все терпим. Стараемся быть вежливыми с теми, кто нас оскорбляет, сжимаемся, но однажды можем взорваться.
Необходимо давать выход эмоциям! Это не значит, что нужно быть злым. Но стоит проговаривать свои чувства. Хотя и злость иногда уместна. Сколько раз вам хотелось сказать: «Стоп, хватит, перестаньте мной манипулировать!». И пусть о вас думают что угодно, но всплеск эмоций временами полезен.
Мне иногда говорят, что я слишком эмоционален. Да, бывает. Да, я могу «послать» далеко и еще подальше. От этого становится легче. Но я научился переживать эмоции внутри себя, хотя иногда можно и выплескивать их. Проявлять радость, печаль, горе, разочарование, где-то даже поплакать – все это свойственно живому человеку, и абсолютно нормально.
Не будьте сухарем или тем мячиком, который все сжимается и рискует взорваться. Наконец, не будьте жертвой, вот кому присуще отсутствие эмоций!
8. Защищайте свои внутренние границы
У каждого из нас есть личное пространство, и та его область, куда вы не хотели бы никого пускать. Ни физиологически, ни эмоционально. Находятся люди, которые пытаются чрезмерно сблизиться с вами: слишком близко к вам подходят, садятся вплотную, предлагают перейти на «ты».
Когда это проделывают со мной, я всегда отодвигаюсь на комфортное для меня расстояние. Или прямо говорю: «Нет, давайте мы с вами останемся на «Вы». Не бойтесь соблюдать дистанцию с людьми, которые пытаются нарушить границы вашего личного пространства.
9 и 10. Очистите свою жизнь от бесполезной информации
Два последних правила я объединил в одно. Уберите из своей жизни ненужные сведения, то информационное барахло, которое не приносит никакой пользы. И особенно, источники, носящие пропагандистский характер.
Я часто общаюсь с людьми, которые буквально зависают на каналах, вещающих сплошную пропаганду. Я вижу, что у них огромные проблемы с эмоциональным контролем. То же самое могу сказать и о тех, кто поглощает ненужную информацию на Youtube, каких-то подкастах.
Контент, который вы потребляете, должен быть качественным, экспертным. Иногда меня спрашивают: «Какое ты имеешь право называться экспертом?». Я отвечу, что имею на это право, благодаря:
● своему опыту;
● тщательной подготовке;
● признанию людей, которые на меня подписаны;
● моим книгам, которые переведены на 13 языков.
Я единственный специалист-эксперт по переговорам в России, которого переводят и читают в мире. А также единственный в РФ, кто удостоился премии «Деловая книга года». Вот это и дает мне право вести свои каналы. Хотите получать качественный контент? Подписывайтесь.
Читайте еще: