Чем отличается исходное положение перед началом популярного упражнения в зале и как, используя его, поднимать вес больше?
Различия в стойках
Различия в стойках стартовых позиций часто встречаются при выполнении конкретных упражнений. И хотя иногда мы меняем, настраиваем технику выполнения движения, чтобы повысить эффективность и иметь возможность поднимать больше, то других случаях, изменения диктует индивидуальная анатомия, данная от рождения.
Отличия в положении туловища
Иногда от спортсменов приходится слышать, что в становой тяге (обычно это более применимо к тяге сумо) туловище должно быть вертикальным и смотреть вверх, чтобы уменьшить плечо приложение силы и сделать упражнение легче. Но это не учитывает используемую нагрузку, уровень усталости и анатомические различия среди атлетов. И хотя эта позиция абсолютно верна, это не будет «естественным» способом стартовать в тяге для всех.
Почему так?
Различия в бедрах
- Чем длиннее ваши бедра (верхняя часть ноги), тем выше вы, скорее всего, предпочтете свою стойку, тем дальше от параллели с полом окажется таз. И спина будет скорее параллельна земле, чем перпендикулярна.
- Насколько высоко — это сугубо индивидуально, поэтому порекомендуем попробовать, какой вариант комфортнее всего именно для вас.
- И наоборот, люди с более короткой бедренной костью, анатомически низко опускающие таз, и поддерживающие торс в более вертикальном положении, определенно будут чувствовать себя сильнее в такой, более подходящей им стойке.
Длина бедра — не единственная деталь, которая определяет различия в настройке индивидуальной техники становой тяги, но, как правило, она универсальна в использовании.